Como Prevenir a Insolação

A insolação, também chamada de golpe de calor, pode ocorrer quando o corpo não consegue se resfriar suficientemente. Embora existam muitas maneiras de prevenir esta condição, ela pode se tornar ameaçadora à vida, resultando em danos cerebrais ou morte. Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, pessoas em maior risco para doenças relacionadas ao calor incluem bebês, crianças pequenas, pessoas com 65 anos ou mais, aqueles com doença mental, e aqueles com certas condições médicas como pressão alta ou doença cardíaca.

Segundo a Agência Federal de Gestão de Emergências (FEMA), sintomas de insolação incluem temperatura corporal de 40,5°C (105°F) ou maior; pulso rápido e fraco; pele vermelha e seca; quantidade diminuída ou ausente de suor; respiração rápida e superficial; e inconsciência.

O que você vai precisar

• Água ou bebida esportiva
• Roupas apropriadas
• Chapéu de aba larga
• Óculos de sol
• Guarda-chuva
• Protetor solar
• Ar condicionado ou ventilador elétrico
• Cortinas, persianas ou toldos

Instruções

1. Passo 1: Beba bastante água antes de sair e continue bebendo água ou bebida esportiva a cada 15 a 20 minutos enquanto estiver fora para manter a hidratação. Evite bebidas com efeitos desidratantes, como as que contêm cafeína, açúcar ou álcool.
2. Passo 2: Use roupas apropriadas que sejam de cores claras, leves e soltas. Use chapéu de aba larga e óculos de sol ou use guarda-chuva para proteção adicional contra o sol.
3. Passo 3: Use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de 15 ou maior quando exposto ao sol.
4. Passo 4: Realize atividades ao ar livre durante as partes mais frescas do dia, antes das 10h e depois das 18h.
5. Passo 5: Descanse frequentemente em ambientes internos ou áreas sombreadas.
6. Passo 6: Fique em ambientes internos ou em local com ar condicionado como shopping ou biblioteca pública o máximo possível.
7. Passo 7: Resfrie sua casa com ar condicionado ou ventilador elétrico. Se ainda sentir calor, tome um banho frio ou vá para um local com ar condicionado.
8. Passo 8: Cubra janelas que recebem sol da manhã ou tarde com cortinas, persianas ou toldos.