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É Seguro Brincar ao Ar Livre em 38°C (100°F)?

Fatores Contribuintes

Ao determinar se é seguro brincar ao ar livre, leve em conta fatores além da temperatura. O termômetro sozinho não determina como realmente se sente lá fora. Pode ser 38°C, mas se você estiver brincando em asfalto preto sob sol direto, pode parecer muito mais quente. A umidade também contribui para o índice de calor. O tipo de atividade e o nível de esforço também devem ser considerados. Além disso, a idade, saúde geral e nível de condicionamento de cada indivíduo afetarão quanto calor seus corpos podem tolerar. Alertas locais devem ser observados, especialmente se especialistas decidiram que atividade física excessiva deve ser evitada em certos dias.

O Papel da Hidratação

Manter-se hidratado é importante em todos os momentos, independentemente do clima; mas torna-se crucial se você está sobrecarregando seu corpo em clima quente. Para suar e manter as funções corporais adequadas, o corpo deve ter fluidos suficientes. Leve água com você quando sair e beba frequentemente. Não espere até ter sede. Bebidas esportivas, frequentemente projetadas para repor eletrólitos perdidos com o suor, também são apropriadas para atividades mais rigorosas.

Reconhecendo Emergências por Calor

Se você começar a se sentir fraco e cansado, tonto ou começar a ter dor de cabeça ou erupção cutânea — estes são todos sinais de exaustão pelo calor. Mova-se para uma área sombreada e mais fresca imediatamente. Beba água, remova o excesso de roupa e evite esforço. A exaustão pelo calor deve ser tratada como emergência médica. Não é algo para ignorar. Se não tratada, pode levar à insolação, que pode ser fatal.

A insolação é sinalizada por estado mental alterado, dores no peito e estômago, dificuldade para respirar e vômito. Perda de consciência também é possível. A temperatura corporal interna da pessoa será de 40°C (104°F) ou superior, e continuará a subir apesar dos esforços para controlá-la. Uma pessoa sofrendo de insolação precisa de atendimento médico imediato.

O que Evitar

Usar estimulantes como bebidas energéticas e suplementos pode torná-lo mais suscetível a problemas de calor. Álcool e drogas podem prejudicar seu julgamento e fazer você ignorar sinais de alerta precoces. Nunca force um amigo a ficar mais alguns minutos se ele quiser entrar. As pessoas reagem ao calor de forma diferente. Se você toma medicamentos prescritos para certas condições, tenha cuidado especial com sol e calor. Diferentes medicamentos podem inibir a transpiração, afetar o equilíbrio de fluidos no corpo e causar sensibilidade excessiva da pele à luz solar.