Como superar Heat- Induced Fadiga

fadiga induzida por calor é um risco real no sol quente e alta umidade. Muitas vezes, é o resultado da exposição a longo prazo ao calor intenso, o esforço físico extremo ou reposição inadequada de líquidos . Os sintomas incluem uma perda quase total de energia , pele quente , tonturas, náuseas e uma incapacidade para comer. Você também pode experimentar palidez , fraqueza e cãibras musculares . Estes sintomas muitas vezes vêm de repente , talvez durante ou após o exercício. Este tipo de fadiga pode se tornar uma situação de risco de vida e deve ser tratado imediatamente. Coisas que você precisa
Água
Fan
Toalhas frias
Esportes bebidas
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Cool seu corpo. Entrar em uma área de sombra ou ar condicionado e refresque-se com toalhas molhadas. Ela pode ajudar a colocar compressas de gelo , ou garrafas de água fria, em suas axilas, atrás dos joelhos , virilha e no pescoço para ajudar a resfriar o seu corpo rapidamente. Chegar na frente de um ventilador , se possível. Solte sua roupa. Roupas que não permitem que você suar aumenta o risco de fadiga relacionada ao calor .
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Beba líquidos . Lentamente beber água fria ou outra bebida não-alcoólica. As bebidas esportivas também vai ajudar a repor os eletrólitos perdidos. Evite café, chá e refrigerante. Beber álcool pode aumentar suas chances de sofrer de fadiga relacionada ao calor .
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condicionar-se . Aumente lentamente a exposição ao calor para que o seu corpo tem uma chance de ajustar . Faça pausas freqüentes e beber bastante líquidos , se você está se exercitando ou trabalhar ao ar livre .