Como reduzir o risco de insolação

Tempo quente traz consigo uma série de coisas, incluindo : montagem roupas curtas e soltas, viagens praia e sim, riscos à saúde. A insolação é um dos riscos de saúde mais comuns tempo quente. A leitura deste artigo irá ensiná-lo a reduzir o risco de insolação. Instruções
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Evite a exposição prolongada ao calor extremo . A exposição a mais do que 3-5 horas de contínuo aumenta o risco para o desenvolvimento de insolação. Se você tem algo que você precisa fazer , enquanto seu exterior quente , você precisa fazer uma pausa de que você está fazendo e se hidratado. Recomenda-se que para cada 3 horas de exposição ao calor , você deve quebrar por 30-45 minutos ( pode variar dependendo de quantos anos você tem e qual o seu estado de saúde é).
2

Fique bem hidratada . Se você tem que trabalhar fora , por qualquer razão , e se você não beber a quantidade recomendada de água , isso pode levar à exaustão, desidratação e, possivelmente, insolação. Quando se trabalha fora no calor constante, você precisa beber um total de 10-15 copos de água dependendo de quanto tempo você está no calor, quantos anos você tem e qual o seu estado de saúde.
3

não fazer qualquer trabalho extrema no calor do dia . Fazer o trabalho de menores que não fazer com que você se cansar facilmente é bom, desde que você quebra a cada 3-5 horas. Fazer atividades extremas durante o calor do dia pode causar exaustão pelo calor e derrame , mesmo se feito por apenas algumas horas. Atividades que você deve evitar fazer durante o calor do dia incluem: todos os esportes de contato , correndo por longos períodos , levantamento de peso e outras atividades que fazem com que você se cansar mais rápido que o normal. Se você estiver indo para fazer essas atividades, é recomendável que você esperar até o início da noite ( entre 6 e 08:00 ) para fazer essas atividades.