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Sinais de Superexercício em Clima Quente ao Ar Livre

Sudorese

Suar muito não é um sinal de superexercício ou insolação. É definitivamente um sinal de que seu corpo está esquentando e precisa esfriar. Tenha cuidado para não assumir que a falta de suor intenso significa que tudo está bem. Você pode estar progredindo para problemas rapidamente demais para a produção de suor realmente começar; e em clima muito quente e seco, grande parte do suor pode evaporar rapidamente. Além disso, quando o corpo inicia o resfriamento de emergência aumentando o fluxo sanguíneo, a sudorese pode realmente diminuir.

Tontura e Náusea

O corpo tenta compensar e esfriar bombando rapidamente mais sangue para levar o calor embora. Isso pode causar fraqueza ou tontura. Isso por si só é perigoso, especialmente quando você está envolvido em atividade física, pois pode levar a uma queda ou outro tipo de acidente. A tontura pode progredir rapidamente para náusea, um sinal muito claro de superexercício pelo calor.

Coração Acelerado ou Pulso Forte

Assim como a tontura, você pode notar seu coração batendo forte ou seu pulso acelerado. Uma frequência cardíaca aumentada é normal durante o exercício, mas você precisa ser capaz de julgar quando ela foi além do que é razoável para seu corpo. Os sintomas podem parecer um ataque cardíaco; se isso ocorrer, é hora de sentar na sombra e possivelmente buscar ajuda.

Desorientação

Desorientação é difícil de autodiagnosticar; mas se você está tendo dificuldade para se concentrar ou tomar decisões, ou está emocionalmente sobrecarregado ou excessivamente irritado sem motivo aparente, estes podem ser sinais de superexercício pelo calor.

Dor de Cabeça

Sempre use chapéu no sol. Uma vez que o interior do seu crânio começa a superaquecer, danos graves podem ocorrer. Se você passou tempo no sol e desenvolve uma dor de cabeça que continua a piorar, provavelmente é hora de buscar ajuda médica.