Efeitos Fisiológicos de Calor

Entre em um vapor, banho quente depois de um treino duro e sentir o relaxamento. Gotas de água penetrar profundamente os músculos doloridos . Deslize para baixo para essas bolhas quentes e afastar-se. Calor na forma de saunas , chuveiros, banheiras de hidromassagem ou sol proporciona relaxamento suave e calmante. O calor também faz com que a transpiração e pode esgotar o corpo de água. Portanto, aproveite os efeitos benéficos do calor, mas não se esqueça de manter -se hidratado. Aumentar o fluxo sanguíneo
Dez minutos de exposição ao sol fornece uma dose diária de vitamina D.

Enquanto descansava na sauna ou deitado sob o sol , o calor aumenta a digestão, reduz a freqüência cardíaca e relaxa o tecido muscular no órgãos. Esta energia de calor também tem o poder de diminuir os impulsos elétricos e químicos nos músculos esqueléticos . Se a produção de calor a partir da ação borbulhando da banheira de hidromassagem aquecida na pele ou corrida de alta velocidade para pegar o ônibus de manhã , o calor é uma ferramenta poderosa. A aplicação de calor pode aumentar e diminuir a condução nervosa e fluxo de sangue para o corpo . A energia térmica é semelhante ao motor de combustão de um automóvel . Gasolina aquecida fornece energia para o carro, enquanto calor ativa o tecido nervoso e aumenta a pressão arterial . Os vasos sanguíneos se dilatam aumentando o fluxo sanguíneo para move resíduos e toxinas para fora do corpo e produzir suor.
Relaxar os músculos
exaustão de calor pode ocorrer quando o corpo já não pode transpirar.

saunas, hidromassagem, banhos , envolvimentos de calor e mergulhos parafina enviar sinais para o cérebro através da pele. O calor então diminui a pressão nos vasos sanguíneos e diminuem a condução do nervo para o músculo células fusiformes que permitem que os músculos para descansar . Semelhante ao fechar a ignição no carro , há um curto período de vasoconstrição, ou estreitamento dos vasos sanguíneos, enquanto os vasos voltar para descansar pressão. Lavar o corpo com os impulsos nervosos , o calor sinaliza um período de descanso. Esta ação reduz o oxigênio no sangue que leva o indivíduo a se sentir descansado , ou mesmo cansado, porque a aplicação de calor reduz receptores musculares no tecido que permite que o músculo a relaxar. Os músculos do coração, estômago e sistema digestivo também relaxar.
Diminuir Rigidez articular
hidratar antes e depois de um treino para diminuir dores musculares .

Estresse de anos de flexão, torção , corrida e uso repetitivo pode usar sobre as articulações que podem causar rangendo , estalando e enrijecimento . Tecido muscular inflamado reduz o fluxo de sangue para os ligamentos, tendões e músculos que pode resultar em desalinhamento das articulações . O desalinhamento desgasta a cartilagem entre as articulações , causando a artrite . A aplicação de calor para as articulações aumenta a amplitude de movimento , aumentando o fluxo de sangue para as estruturas vizinhas . A aplicação regular de calor para as articulações remove resíduos muscular, aumenta o fluxo de sangue e libera presos ou apertados músculos em torno das articulações .
Excesso de exposição ao calor

Evite a exposição ao calor em excesso . Suar é um sinal de que o corpo está a tentar resfriar-se , por isso, quando o corpo já não pode suar, ele corre o risco de exaustão pelo calor . Alguns sinais de exposição excessiva ao calor são pele avermelhada , respiração rápida e aumento de pulso e freqüência cardíaca. O corpo está em necessidade de electrólitos neste ponto e aumentou a hidratação . Mesmo em uma sauna ou banheira de hidromassagem, o corpo pode sobreaquecer. Limite o tempo na banheira de 20 a 30 minutos para evitar a insolação. Beba muitos líquidos antes e depois da exposição ao excesso de calor , e assistir a diminuição da sudorese e de temperatura corporal aumenta .