Dieta de Frutas para Refluxo Ácido: Quais Evitar e Quais Aproveitar

Frutas a Evitar (Altamente Ácidas)

Evite completamente ou consuma com moderação:

• Laranjas, toranja branca, limões, cranberries, tomates – mais ácidas.
• Suco de laranja baixo ácido, cidra de maçã, maçãs vermelhas/verdes, pêssegos (exceto variedade spring snow), mirtilos, framboesas, morangos, uvas, cranberries secos – consuma infrequentemente.

Frutas para Aproveitar

• Abacaxi e mamão contêm enzimas digestivas – não irritam quem tem tendência a refluxo.
• Frutas não ácidas/alcalinizantes: banana, tâmaras, toranja rosa, maçã golden delicious, pêssego spring snow.

Alguns tipos de fruta (ex.: maçã) aparecem nas duas categorias dependendo da variedade. Tipos diferentes da mesma fruta podem ter efeito drasticamente diferente no corpo.

Dicas para Refluxo

• Várias refeições pequenas ao dia. Jantar pequeno para refluxo não atrapalhar sono.
• Muitos acreditam que leite alivia refluxo e dá cálcio. Infelizmente, ácido lático do leite frequentemente contribui para o problema. Reduza leite e não beba após 15h.
• Evite comida/bebida algumas horas antes de dormir. Durma levemente elevado para gravidade puxar ácido para fora do esôfago.
• Além das frutas cítricas listadas, evite café, álcool, comidas picantes. Mantenha antiácidos por perto para neutralizar ácido quando sintomas surgirem.