Perda de peso e DRGE

Doença do refluxo gastroesofágico , ou DRGE , é uma condição digestivo que provoca o ácido do estômago para subir para o esôfago. Isto pode causar sintomas dolorosos , incluindo azia crônica. A obesidade é um dos factores de risco para esta condição digestivo , de modo que a perda de peso que traz o paciente perto de um peso saudável pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas .
Obesidade e DRGE

Obesidade não garante que você vai sofrer de DRGE , mas não aumentam o risco de desenvolver a doença digestiva. Uma quantidade excessiva de peso pode colocar pressão sobre o estômago e causar ácido para fazer o backup para o esôfago. Perder peso diminui a pressão e pode ajudar a aliviar o problema. Os pacientes que já sofrem de DRGE deve manter um peso saudável para evitar a pressão adicional sobre o abdome que podem resultar em refluxo mais ácido .
Bem dieta equilibrada

uma dieta bem equilibrada é a melhor abordagem para perder peso de uma forma saudável e alcançar uma perda de peso . Plano para perder apenas uma ou duas libras por semana em uma dieta bem equilibrada . Escolha fontes magras de proteína , como frango e peixe e ingerir hidratos de carbono a partir de frutas e legumes. Pequenas quantidades de gordura saudável, como azeite de oliva e nozes também são parte de uma dieta saudável. Alimentação saudável, refeições bem equilibradas não só irá ajudá-lo a perder peso , mas também pode ajudar a aliviar os sintomas da DRGE também.

Gatilho Foods

Alguns dos alimentos que provocam DRGE são também alimentos que causam ganho de peso. Alimentos gordurosos ou deep-fried são gatilhos para muitas pessoas que sofrem de DRGE. Evitando estes alimentos não só reduz a dor de refluxo ácido, mas também o mantém em seu plano de perda de peso. Outros alimentos gatilho para evitar são de chocolate , cebola e alho . O álcool também é um gatilho de refluxo ácido e deve ser eliminado de sua dieta.
Lifestyle Muda

Coma pequenas refeições ao longo do dia em vez de três grandes refeições . Esta também é uma boa dica para aqueles que estão tentando perder peso . Evitando o estômago cheio pode diminuir os sintomas da DRGE . Coma a sua última refeição do dia pelo menos três horas antes de dormir e evitar deitar-se imediatamente depois de comer.
Exercício

Uma das melhores maneiras de perder peso e um dos maiores problemas para pessoas que sofrem de DRGE é exercício. Infelizmente , o exercício provoca o refluxo ácido na maioria dos pacientes . No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar pacientes com DRGE obter o exercício que precisa para uma vida saudável. De acordo com o fisiologista do exercício Dr. Robert Robergs , usando over-the -counter medicamentos azia antes de um treino e evitar exercícios que envolvem flexão excessiva e saltitante pode ajudar a reduzir os sintomas de refluxo ácido.