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Perda de Peso e DRGE: Como Emagrecer Alivia o Refluxo

Obesidade e DRGE

Obesidade não garante DRGE, mas aumenta risco. Peso excessivo pressiona estômago → ácido refluxa ao esôfago. Emagrecer diminui pressão e pode aliviar. Pacientes com DRGE devem manter peso saudável para evitar pressão abdominal adicional → mais refluxo.

Dieta Equilibrada

Melhor abordagem para emagrecimento saudável. Meta: 0,5-1 kg/semana. Proteínas magras (frango, peixe), carboidratos de frutas/legumes. Pequenas quantidades gorduras saudáveis (azeite, castanhas). Refeições equilibradas → emagrecimento + alívio sintomas DRGE.

Alimentos Gatilho = Ganho de Peso

Gatilhos DRGE frequentemente causam ganho peso: frituras/imersão em gordura. Evitar → menos dor refluxo + mantém plano emagrecimento. Outros gatilhos: chocolate, cebola, alho. Álcool = gatilho refluxo + elimine da dieta.

Mudanças de Estilo de Vida

• Refeições menores ao dia (não 3 grandes) → bom para emagrecer + evita estômago cheio → reduz sintomas DRGE.
• Última refeição ≥3h antes de dormir; evite deitar após comer.

Exercício: Dilema e Soluções

Melhor forma emagrecer, mas gatilho refluxo na maioria. Dicas (Dr. Robert Robergs, fisiologista):

• Medicamento OTC azia antes do treino
• Evite exercícios com flexão/impacto excessivos