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Dieta para azia e DRGE: guia completo

Azia e DRGE afetam milhões. Ambas envolvem ácidos gástricos atingindo estômago superior e esôfago. Sofredores sentem queimação ou desconforto subindo do estômago ao peito/garganta.

Diário alimentar

Comece com diário de alimentos e atividades para ver padrões entre ingestão e sintomas. Registre: o quê, quando, quanto comeu. Anote todos sintomas e horário. Liste atividades: exercício, sono, até deitar vendo TV. Leve ao médico para ajudar a criar plano de tratamento/prevenção.

Dieta

Formas gerais de controlar desconforto pela dieta. Se azia ou DRGE diagnosticada, evite: alimentos ácidos (cítricos, tomate), apimentados (pimentas, alho, cebola), ervas da família da hortelã (hortelã-comum, wintergreen, hortelã-pimenta), cafeína, frituras.

Ocasionalmente, grãos e laticínios causam sintomas. Queijos e laticínios integrais (creme de leite, ricota, sorvete, iogurte) disparam sintomas. Álcool também induz dor.

Comendo fora: escolha comidas com baixo teor de gordura e controle porções. Peça carnes grelhadas/assadas, não fritas. Vegetais com molhos leves > molhos cremosos/guarnições. Peça "doggie bag" para guardar resto.

Outra dica: refeições menores, mais frequentes. Evita comida ficar muito tempo no estômago, impedindo ácido de subir e causar dor.

Consulte médico

Sempre converse com médico ao mudar dieta/estilo de vida. Fale sobre planos de dieta mais saudável. Se sintomas piorarem ou dor severa em braços, costas, peito → chame médico ou 192 (SAMU) imediatamente.