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Efeitos da Cafeína no Trato Gastrointestinal

Mecanismos de Ação

Cafeína = psicoestimulante. Afeta SNC (evita sonolência) + trato GI. Uso excessivo → dependência.

1. Hormônios (Cortisol, Adrenalina, Noradrenalina)

• Eleva hormônios de estresse → taquicardia, pressão alta, ansiedade
• Desvio de sangue do trato GI → indigestão
• Resposta "luta ou fuga" afeta controle neural do GI

2. Irritação Direta da Mucosa

• Estimula hipersecreção de ácido gástrico
• Acelera esvaziamento gástrico → ácido corrosivo atinge intestino precocemente
• Irrita e danifica revestimento intestinal

3. Absorção de Magnésio

• Cafeína reduz absorção de Mg
• Mg essencial para regularidade intestinal + funções extra-GI

4. Efeito Diurético

• Aumenta diurese → desidratação
• Desidratação → fezes ressecadas → constipação

5. Metabolismo do GABA

• GABA = neurotransmissor calmante (cérebro + trato GI)
• Cafeína interfere na ligação do GABA → irritação intestinal

Recomendações Práticas

• Limite a ≤ 400 mg/dia (≈ 3-4 xícaras café)
• Evite café em jejum
• Hidrate-se: 1 copo água por xícara de café
• Considere descafeinado ou chás de baixa cafeína se sensível
• Suplemente magnésio se uso crônico (orientação médica)