Como faço para evitar o refluxo e azia Com Não Drogas

? Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) , comumente chamado de doença de refluxo ácido , é uma condição na qual o conteúdo do vazamento de estômago para o esôfago , causando irritação que pode provocar azia, dores de estômago , tosse , dor de garganta e vômitos. Escolhas alimentares contribuem muito para azia e refluxo , e muitos produtos estão disponíveis em farmácias e médicos para evitar o refluxo ou reduzir os sintomas. Há também formas de parar ou prevenir a doença de refluxo e azia sem prescrição ou over -the-counter medicamentos. Instruções
1

Limite suas escolhas alimentares . Identificar os alimentos que causam refluxo e azia e remover esses itens de sua dieta. Culpados podem incluir chocolate, cafeína , frutas cítricas, tomates e produtos de tomate , alimentos picantes, alimentos gordurosos e menta. Mantenha um diário alimentar para controlar o que você come e os sintomas que ela causa.
2

Use roupas soltas em torno de sua cintura. Roupas apertadas e cintos podem empurrar o estômago para cima e provocar um refluxo de ácido do estômago para a garganta .
3

Não comer dentro de duas a três horas antes de deitar . O ácido do estômago pode viajar para a garganta quando você está deitado , se você não deu o seu tempo para digerir alimentos .
4

Reduzir o tamanho da porção. Comer demais é outro refluxo comum e gatilho azia. Coma pequenas refeições - e comer com mais freqüência , se necessário - para controlar o refluxo sem drogas
5

Vá em uma dieta. . Perder quilos em excesso para reduzir a pressão no estômago e diminuir o risco de refluxo ácido. Exercite-se regularmente (pelo menos três vezes por semana durante 30 minutos) , e comer uma dieta saudável, que consiste principalmente de frutas, legumes e carnes magras .
6

Mantenha o ácido do estômago em seu estômago durante a noite , elevando a cabeça de sua cama por 6 polegadas - gravidade fará com que seja improvável que o ácido vai ser capaz de viajar até o esôfago . Prevenir o refluxo ácido à noite é particularmente importante para que você possa dormir ininterrupto.