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Qual é a Frequência Cardíaca Normal de um Adulto

Como Medir e Interpretar o Pulso

O sangue oxigenado entra no coração pelas veias pulmonares, passa pelo ventrículo esquerdo e é ejetado pela válvula aórtica. A expansão da aorta permite sentir o pulso.

Onde Encontrar o Pulso

Melhor local: artéria radial no pulso. Conte batimentos por 1 minuto ou por 15 segundos e multiplique por 4.

Valores de Referência

• Normal: 60 a 100 batimentos por minuto (bpm) em repouso.
• Taquicardia: >100 bpm. Pode ser normal sob estresse ou após exercício.
• Bradicardia: <60 bpm. Comum em atletas treinados.

Variações Fisiológicas

• Durante o sono: pode cair a 40 bpm.
• Exercício intenso: pode subir a 200 bpm.

Frequência Alvo para Exercício

Regra geral: 70% da frequência máxima. Estimativa da máxima: 220 menos a idade (não o peso, como dito no original). Multiplique por 0,7 para obter alvo.

Nota: O texto original continha fórmula incorreta (subtrair 40 do peso). A fórmula aceita é 220 – idade.