Entendendo e Gerenciando Doença Arterial Coronariana: Plano de Cuidados Abrangente

Artérias coronárias suprem coração com sangue rico em oxigênio. Segundo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, doença arterial coronariana também conhecida como doença cardíaca coronariana. Condição causando acúmulo de placa dentro das artérias coronárias. Estágios avançados de bloqueio causam infartos. Acúmulo de placa pode ser diminuído ou prevenido desenvolvendo plano de cuidados para DAC adequado a você. Varia de dieta cardiosaudável a exercício.

Alimentos para Comer

• Parte do plano de cuidados para DAC significa comer dieta cardiosaudável, segundo AHA. Plano consiste em alimentos ricos em fibras, antioxidantes, gorduras insaturadas. Dieta rica em grãos integrais (aveia, farelo de aveia, cevada, trigo integral, germe de trigo, painço, quinoa); esteróis vegetais (alimentos de soja); leguminosas (feijões, lentilhas); sementes/nozes saudáveis (amêndoas, linhaça, pistache); ômega-3 (salmão, peixes de água fria); óleos saudáveis (oliva, canola); produtos frescos. Frutas/vegetais frescos ou congelados, não enlatados. Especialmente ricos em antioxidantes: brócolis, framboesas, mirtilos, cerejas, melão, alho.

Alimentos para Evitar ou Limitar

• Gorduras saturadas e trans eliminadas ou limitadas. USDA: gordura saturada em carnes vermelhas (boi, porco, cordeiro); frituras; laticínios integrais (sorvete, leite, iogurte, creme de leite); carnes processadas (mortadela, salame).
• Gordura trans: mais frequente em assados comerciais (bolos, tortas, bolos, pastéis). Outros alimentos ricos em trans: com gordura vegetal e óleo parcialmente hidrogenado na lista de ingredientes (pães, biscoitos, barras energéticas, cereais matinais, cereais em caixa).

Atividade Física

• 30 minutos/dia de exercício moderado benéfico para reduzir risco de DAC (AHA e Virginia Mason Medical Center). Pode ser em intervalos de 10 min. Associação considera caminhada exercício ideal: sem custo (além de bons tênis), pode ser feito em qualquer lugar. Qualquer aumento no nível de atividade física ajuda seu plano de cuidados para DAC.

Fatores de Risco para Conhecer

• Elemento importante: saber seu nível de colesterol sanguíneo. Baixe colesterol "ruim" (LDL) enquanto aumenta "bom" (HDL). Não fume. Se acima do peso, perca peso. Gerencie pressão arterial. Segundo AHA, hipertensão danifica artérias e coração. Controlar pressão arterial papel significativo na prevenção de insuficiência cardíaca.