Cuidados Plano de Doença Arterial Coronariana

As artérias coronárias fornecer seu coração com sangue rico em oxigênio . De acordo com o National Heart, Lung and Blood Institute , doença arterial coronariana é também conhecida como a doença coronária. É uma doença que provoca placa de acumular no interior das artérias coronárias. Estágios avançados da artéria bloqueio causar ataques cardíacos . Acúmulo de placa pode ser diminuído ou impedido , através do desenvolvimento de um plano de cuidados para a doença arterial coronariana adequado para você. Isso varia de uma dieta saudável do coração para exercitar mais. Alimentos para comer

Parte de um plano de cuidados para a doença arterial coronariana significa comer o que é conhecido como uma dieta saudável do coração , de acordo com a American Heart Association . Este plano de refeição consiste em comer alimentos que são ricos em fibras, antioxidantes e gorduras insaturadas . Comer uma dieta rica em grãos integrais (como aveia e farelo de aveia , cevada, trigo e germe de trigo , milho e quinoa ) ; esteróis vegetais ( alimentos de soja ); leguminosas como feijões e lentilhas ; sementes sadias e castanhas como amêndoas, sementes de linhaça e pistache ; Ácidos graxos ômega 3 (salmão e peixes de água fria) ; óleos saudáveis, como azeite ou óleo de canola ; e produtos frescos . Coração saudável produtos frescos inclui frutas e vegetais que são frescos ou congelados e não enlatados . Produzir especialmente ricos em antioxidantes incluem brócolis , framboesas, amoras , cerejas, melão e alho.

Alimentos a evitar ou limitar

saturadas e gorduras trans devem ser eliminados ou limitado . De acordo com o USDA, os alimentos ricos em gorduras saturadas são as carnes vermelhas ( carne bovina, suína , de cordeiro e de outros animais ); alimentos frito ; laticínios integrais gordura (sorvete , leite, iogurte e creme de leite ); e carnes processadas , como mortadela e salame.

As gorduras trans são mais freqüentemente encontrados em alimentos assados preparados comercialmente como bolos, tortas, bolos e doces. Outros alimentos ricos em gorduras trans são aqueles com encurtamento e óleo parcialmente hidrogenado na lista de ingredientes , como pães e biscoitos , barras energéticas e de cereais e cereais em caixa .
Atividade Física

menos de 30 minutos por dia de exercício moderado foi mostrado para ser benéfico na redução do risco de doença arterial cardiovascular, de acordo com a American Heart Association e Virginia Mason Medical Center. Ele pode ser feito em intervalos de 10 minutos , se desejado . A Associação considera andando como o exercício ideal , pois não há custos envolvidos (que bons sapatos de caminhada ) e isso pode ser feito em qualquer lugar. Qualquer aumento no seu nível de atividade física vai ajudar seu plano de cuidados para a doença arterial coronária.

Fatores de Risco para saber sobre

Um elemento importante de um plano de cuidados para artéria coronária doença envolve saber o seu nível de colesterol no sangue é . Reduza o seu colesterol "ruim" (LDL) e aumentar o seu colesterol "bom" (HDL). Não fume. Se o excesso de peso , perder peso. Gerente de sua pressão arterial. De acordo com a American Heart Association , a pressão arterial elevada (hipertensão ) pode danificar as artérias e do coração. Controlar a pressão arterial desempenha um papel importante na prevenção da insuficiência cardíaca.