Como impedir que um coração Corrida

Um coração acelerado , também conhecido como palpitações cardíacas , pode ser desconfortável e angustiante. Você pode sentir como se o seu coração está vibrando rapidamente , pulando batidas ou batendo a direita para fora do seu peito. Palpitações cardíacas podem ter várias causas , incluindo os potencialmente perigosos, tais como arritmia , fontes inócuos mais comuns, tais como o stress ou o excesso de cafeína . Depois de visitar o seu médico de cuidados primários para descartar quaisquer causas graves , você pode tomar medidas para parar e evitar o seu coração de corrida. Instruções
1

Reduzir o stress . Uma das causas mais comuns de um coração acelerado é o estresse ou ansiedade. Quando você se sentir estressado, evitar uma corrida coração , meditando , orando ou descansando calmamente. Descanse em uma posição confortável e ouvir música suave ou sons suaves , como um CD de ondas do mar ou uma tempestade suave . Se você não é capaz de tirar um tempo para relaxar desta maneira --- como se você está no trabalho --- simplesmente fechar os olhos por alguns instantes e imagine uma cena idílica .
2

cortar para trás em estimulantes. Considere a sua dieta , medicação e hábitos. Discernir os itens que pode estar causando o seu coração a corrida. Alguns culpados comuns incluem a cafeína , nicotina, açúcar e álcool. Reduza o consumo ou abandoná-las por completo. Alguns medicamentos podem causar palpitações cardíacas também. Converse com seu médico para ver se existem alternativas que não irá causar o seu coração para a corrida.
3

exercício consistente. Exercícios aeróbicos regulares , como caminhada, natação ou ciclismo, tem muitos efeitos benéficos lado que pode ajudar a evitar um coração acelerado . Ele vai aliviar o stress, reduzir a ansiedade e melhorar sua saúde , que são todos susceptíveis de reduzir palpitações cardíacas .
4

escrever em um jornal quando você sente o seu coração acelerado . Journaling é uma maneira saudável de liberar a ansiedade e descobrir estressores sobre o qual você não pode ter sido consciente . Além disso , o acompanhamento palpitações do coração pode ajudar a determinar as suas causas subjacentes.
5

Respire fundo . Quando você está sofrendo de ansiedade , você pode , sem saber, segure a respiração . Isso pode fazer com que seu coração a corrida. Quando você se sentir tenso ou ansioso, realizar alguns exercícios de respiração profunda . Inspire lenta e profundamente pelo nariz , segure a respiração por alguns segundos e depois expire ainda gradualmente com força pela boca. Repita várias vezes até que o estresse diminui.