Como Baixar sua Frequência Cardíaca: Técnicas Simples e Mudanças de Estilo de Vida

Existem muitas coisas que podem causar uma pessoa a experimentar frequência cardíaca acima de 100 batimentos por minuto (bpm), conhecida como taquicardia. Pressão arterial baixa, doença cardíaca, desidratação, estresse e problemas tireoidianos são apenas algumas causas de taquicardia. Não importa a causa subjacente, existem algumas coisas simples que você pode fazer para ajudar a baixar sua frequência cardíaca.

Instruções

Dieta, Meditação e Exercício

1. Observe sua dieta. Evite cafeína e álcool; ambos são conhecidos por aumentar frequência cardíaca em pessoas suscetíveis. Sensibilidades e alergias alimentares também podem causar aumento da frequência cardíaca. Chemocare.com sugere manter diário de tudo que você come e bebe, junto com diário de horários que você experimenta taquicardia. Compare os dois conjuntos de dados para determinar se alimento específico está contribuindo para sua frequência cardíaca rápida.
2. Aprenda a meditar. Meditação acalma sua mente e corpo. Encontre lugar tranquilo, sente em cadeira confortável e feche os olhos. Foque sua atenção na entrada e saída da sua respiração. Não permita que seu pensamento vagueie longe da sua respiração. Sente assim por pelo menos cinco minutos várias vezes ao dia.
3. Exercite-se levemente. Exercícios leves como natação, caminhada ou aeróbica leve tornam seu coração mais forte e podem diminuir sua frequência cardíaca de repouso. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
4. Consulte seu médico. Taquicardia pode ser sinal de doença cardíaca séria, infecção pulmonar ou infecção no sangue, então reserve tempo para consultar seu médico.