Como Fortalecer a parede da artéria Naturalmente

A doença arterial coronariana ocorre quando as artérias - os principais vasos sanguíneos que o coração usa para bombear o sangue do coração para o resto do corpo - ficam congestionados com uma substância gordurosa conhecido como placa bacteriana. O acúmulo de placa pode endurecer as artérias e comprometer o fluxo de sangue , sendo que ambos podem levar a um ataque cardíaco. Felizmente, você pode fortalecer as paredes das artérias e reduzir a acumulação da chapa usando um dos vários métodos naturais. Coisas que você precisa
Exercício sapatos
alimentos ricos em fibras
Omega- 3 ácidos graxos ricos em ácido alimentos
alimentos ricos em niacina
ricos em vitamina C alimentos
frutas altamente coloridas e legumes
baga Hawthorn suplementos de ervas
Cavalinha suplementos de ervas
suplementos de alho
suplementos Ginger
Cayenne pimenta
chá verde
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exercício

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Envolver-se em vigorosa , o exercício aeróbico . O exercício aeróbico fortalece o coração , mas também melhora a circulação , pois mantém os vasos sanguíneos flexíveis e abertos
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Definir um calendário para o exercício e cumpri-lo. . A American Heart Association recomenda 30 minutos de atividade física de cada vez, quatro a seis dias por semana
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manter a coerência com o seu plano de exercício ; . Consistência é a chave para se manter saudável para o coração . Use a melhoria da saúde do coração como um motivador .
Diet
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Evite certos alimentos. Alimentos ricos em colesterol e gordura saturada causa placa acumular , assim como profundidade os alimentos fritos , alimentos processados e alimentos com gorduras trans. Restringir a carne vermelha e álcool uma vez que ambos contribuem para a chapa de produção.
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Coma mais fibras . Fibra inibe a absorção intestinal de colesterol . Além disso, promove uma sensação de saciedade , o que leva à redução do consumo de calorias. Algumas fontes de fibra excelentes incluem grãos integrais, frutas e legumes.
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Coma alimentos ricos em ômega- 3 ácidos graxos. Omega- 3 os ácidos gordos - encontrados em peixes de água fria, como salmão , nozes, sementes de linhaça e azeite de oliva - . Reduzir a placa arterial
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Consumir alimentos que contêm niacina, que aumenta o HDL , ou " bom colesterol ". HDL remove o LDL , ou " colesterol ruim", e placa.
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Coma alimentos que contenham vitamina C , que repara as artérias coronárias e carótidas , e minimiza a inflamação arterial.
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Coma alimentos com flavonóides , que minimizam a inflamação arterial. Flavonóides aparecem em frutas e legumes, como amoras , romãs, amoras , cerejas, pimentão vermelho e brócolis - coloridas altamente . Os flavonóides também aumentam a produção de colágeno , que por sua vez fortalece as redes fibrosas do corpo , incluindo as artérias .

Suplementos de ervas , especiarias e chá verde
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Tome selecionar suplementos de ervas. Alguns suplementos de ervas podem fortalecer as artérias e reduzir a placa por causa de suas propriedades de melhorar a circulação. Estes incluem baga de pilriteiro , cavalinha , gengibre e alho.
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Temporada comida com pimenta caiena. Cayenne contém capsaicina , um composto que melhora a circulação
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Beber chá verde ; . Que mantém as artérias flexíveis e relaxados , melhorando assim o fluxo sanguíneo