Como retardar uma batida de coração

Exercício e ansiedade com que seu ritmo cardíaco a aumentar. Embora seja bom para obter sua freqüência cardíaca acima de sua saúde do coração , também é bom saber como retardá-lo , especialmente se você está sentindo desconforto . Você pode diminuir o seu batimento cardíaco e reduzir a tensão natural , aliviando o estresse físico e mental e com foco em sua respiração. Existem alguns passos simples que você pode tomar para diminuir o seu batimento cardíaco e acalmar sua mente. Instruções
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Se você quiser diminuir o seu ritmo cardíaco , primeiro fechar os olhos e tentar acalmar seus pensamentos. Tente ir para uma área onde você está sozinho e que é calma , mesmo se esse lugar é apenas um escritório fechado ou dentro de um carro . Não se concentrar em as tensões físicas e emocionais em sua vida , mas tente , em vez de se concentrar em se tornar completamente calma . Dê uma grande respiração inalar através de sua boca e segurá-la enquanto tenso todos os músculos do seu corpo. Após cerca de cinco segundos de segurar a respirar , solte o ar pela boca e você relaxar completamente todos os músculos que você contratados com a tensão.
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Respire normalmente por cerca de 10 respirações até se sentir pronto para continuar com o exercício . Com os olhos ainda fechados, inspire e expire 10 respirações lentas e controladas. Com cada respiração , em , foco em sua respiração inalar e, a cada respiração , concentre-se conscientemente , sentindo o seu coração bater mais devagar. Tente pensar sobre o movimento da respiração através de seus pulmões e , em seguida, irradiando para fora através de seu coração, sua cabeça, os dedos e os dedos dos pés .
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Após as 10 respirações lentas e controladas , aberta seus olhos e continuar a se concentrar em abrandar o seu ritmo cardíaco. Agora, respire fundo e se concentrar em aterramento sua energia para baixo através de seu corpo . Sinta relaxamento vindo de sua cabeça, para baixo através do seu coração e deixe que o stress ea tensão para sair através da energia que você está dirigindo através de seu corpo .
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respiração pode ajudar a abrandar o seu ritmo cardíaco baixo, mas há são algumas outras técnicas que você pode adicionar a exercícios de respiração a abrandar o seu coração bater. Indo para um passeio ou tomar um banho pode ajudar a obter a sua mente fora do stress e acalmá-lo fisicamente e emocionalmente. Você também pode massagear suavemente os pontos de pressão sobre sua garganta abaixo do seu queixo ou no interior dos seus pulsos.