Alívio Natural para Dor de Cabeça: Técnicas Eficazes e Fáceis

Cerca de 90% de todas as dores de cabeça são devidas à tensão.

O que Você Vai Precisar

• Café
• Bromelaína
• Suplemento de Cálcio
• Sulfato de Glucosamina
• Óleos de Lavanda
• Suplemento de Magnésio
• Óleos de Hortelã-pimenta

Instruções

1. Faça uma automassagem no primeiro sinal de dor. Usando as pontas dos dedos, pressione suavemente e massageie o couro cabeludo, a nuca, as têmporas e os ombros.
2. Aplique calor ou frio, ou alterne entre os dois. Tome um banho quente ou chuveiro, ou coloque uma toalha quente e úmida ou uma bolsa de água quente na nuca. Coloque uma bolsa de gelo na testa, na nuca ou no topo da cabeça.
3. Use óleos essenciais. Pingue algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou hortelã-pimenta no banho, ou esfregue algumas gotas nas têmporas, na nuca e na linha do cabelo.
4. Beba chá de ervas. O chá de tanaceto ajuda a aliviar dores de cabeça, ou camomila e hortelã-pimenta, que são calmantes. Uma xícara de café forte e quente ajuda a aliviar dores de cabeça do tipo congestivo.
5. Tome suplementos se você tem dores de cabeça frequentes. Cálcio e magnésio aliviam a tensão muscular, a enzima bromelaína reduz a inflamação, e o sulfato de glucosamina pode ajudar a aliviar a dor.
6. Visualize os músculos dentro da sua cabeça e pescoço afrouxando e relaxando. Tente manter a imagem por pelo menos meio minuto a cada hora.
7. Evite chicletes, bebidas com gelo, sorvete e sal. Todos estes podem piorar a dor de cabeça.