Como Prevenir Dores de Cabeça Menstruais

Sintomas menstruais como alterações de humor, cólicas, fadiga, dores articulares e inchaço fazem algumas mulheres temer "aquela altura do mês". Para algumas mulheres, o período vem acompanhado de dores de cabeça dolorosas, por vezes debilitantes. As dores de cabeça em homens e mulheres são desencadeadas por hormonas como a serotonina, por isso não é surpresa que as mulheres sofram de dores de cabeça na altura do período, quando os níveis hormonais flutuam. Diz-se que mais vale prevenir do que remediar, por isso prevenir estas dores de cabeça antes de começarem pode ajudar a tornar o seu período uma experiência sem dor.

O que Vai Precisar

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Instruções

1. Monitorize as suas crises e procure padrões e fatores comuns que possam ser gatilhos. Um diário ou jornal é uma forma útil de registar a frequência, gravidade e possíveis causas das suas dores de cabeça.

2. Tente manter o stress ao mínimo antes e durante o período. Exercício aeróbico regular, combinado com ioga, pode ajudar a reduzir o stress.

3. Certifique-se de que dorme o suficiente e faz refeições regulares antes e durante o período. Não o fazer coloca stress no corpo que pode desencadear uma dor de cabeça.

4. Evite gatilhos alimentares, como vinho tinto e café, antes e durante o período. O seu "diário de dores de cabeça" pode ajudar a identificar outros gatilhos alimentares que a afetam.

5. Usar ibuprofeno ou um analgésico combinado como Excedrin (paracetamol, aspirina e cafeína) durante alguns dias antes do período e durante o período também pode ser muito útil. Beba sempre um copo cheio de água após tomar um destes medicamentos. Evite cafeína em excesso enquanto usa Excedrin ou medicamentos semelhantes.

6. Fale com o seu médico sobre a regulação do estrogénio através da pílula contracetiva ou usando uma combinação da pílula e estrogénio suplementar. A diminuição de estrogénio e progesterona que ocorre antes do período pode ser um gatilho para dores de cabeça em algumas mulheres.

7. Tomar triptanos prescritos durante vários dias antes do início habitual das suas dores de cabeça demonstrou prevenir dores de cabeça menstruais e diminuir a náusea que as acompanha. Existem efeitos secundários, como formigueiro, rubor, tontura, sonolência e fraqueza, por isso certifique-se de discutir todos os factos com o seu médico.