Como Estresse pode desempenhar um papel significativo em minha vida

O estresse na vida cotidiana desempenha um duplo papel : ele pode ser o que nós precisamos para manter nossa vantagem física e mentalmente , ou pode contribuir para problemas de saúde. Entender o que provoca estresse e como lidar com ele contribui efetivamente para melhor equilíbrio entre a vida em geral e gozo dos desafios que eles ocorrem. O que é estresse

estresse representa pressão sobre um sistema. Se o estresse está se referindo a um motor ou o nosso corpo , existem níveis máximos de capacidade que um sistema pode lidar. Quando o sistema funciona em capacidade por um período prolongado , a tensão se desenvolve em exaustão. Se não for tratada , a pressão pode eventualmente levar a sério colapso do sistema . Em termos de saúde , o estresse representa uma cesta de possibilidades , que pode ser um esforço físico , bem como um mental ou emocional

tipos de estresse : Boas e Más

Stress vem em diferentes formas na vida. Gozo atividade de uma atividade ou um evento emocionante representa " uestress ", que contribui para uma vida saudável e vitalidade. Alternativamente, o estresse agudo se manifesta como um tipo de reacionário de stress, sendo um exemplo como você responde a um perigo repentino estrada durante a condução ou uma crise de prazo imediato no escritório. O estresse agudo desempenha um duplo papel , que pode ser positivo ou negativo , mas o efeito vai embora logo depois que a causa foi encerrada. Estresse agudo episódica é uma série contínua de causas de estresse que manter uma pessoa em um aumento da sensação de pressão e demanda , criando uma sensação permanente de cansaço. Finalmente , o estresse crônico se estende ao longo de um período de longo prazo e pode produzir depressão, infelicidade e deterioração física de desgaste. Os exemplos mais comuns de estresse crônico incluem um casamento passando por um processo de divórcio ou de estar em um campo de batalha como uma unidade militar.
Criação de estresse físico

emana de estresse como uma reação primordial para prejudicar ou risco imediato percebida. A inclinação natural para lutar ou fugir diante do desafio vem de uma reação física a uma causa stress. O corpo ea mente reage a eles pela liberação de hormônios para lidar com a tensão. Estes produtos químicos , adrenalina e cortisol, freqüência cardíaca aumenta de combustível, eliminar a sensação de fome e empurrar a circulação nos grupos musculares para reagir na demanda. Depois que o risco percebido está desaparecido, o corpo se ajusta volta aos níveis normais eo aumento do hormônio vai embora. No entanto, em situações anormais causados por problemas em curso , o corpo não pode relaxar , causando desgaste e eventual cansaço e esgotamento.
Impacto sobre a Saúde

curto prazo bom estresse melhora a saúde ao longo do tempo através da construção de níveis mais elevados de resistência à tensão, trabalho , pressão e resistência. O corpo ea mente têm a chance de recuperar e reconstruir mais forte para o próximo desafio.

Mau estresse resulta em desgaste físico e mental para baixo , porque a saúde de uma pessoa não tem a chance de se recuperar totalmente. Começar pequeno, com mudanças de comportamento mental, como menos paciência , falta de humor, mais raiva e frustração, estresse avarias eventualmente migrar para problemas físicos. Más práticas também começam a ocorrer, tais como beber, fumar e comer demais, para obter alívio rápido e prazer.
Redução do Stress Proactive

Redução do estresse ocorre em uma série de modos fáceis e factível. Dormir mais , fazer mais exercícios e tirar férias ou tempos de espera a partir de agendas lotadas tudo melhorar drasticamente a saúde rapidamente e reduzir as reações de estresse negativo . O objetivo principal se concentra em permitir o descanso ea recuperação longe das causas de stress.

Gestão do Stress é o segundo passo . Ao antecipar o que pode causar estresse diário no escritório ou em casa, podem ser tomadas medidas para mitigar os problemas , reduzindo assim o seu efeito de pressão súbita. Este, por sua vez, reduz o estresse ea resposta se torna mais rotina. Saúde é melhorada como resultado , porque o corpo não tem mais para amplificar por longos períodos de tempo.