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Aparelhos para Exercícios de Kegel: Fortaleça o Assoalho Pélvico

Por que usar dispositivos?

Feedback tátil/visual, resistência progressiva, motivação, isolamento muscular. Úteis se dificuldade contrair corretamente, progressão de força, reabilitação pós-parto/cirurgia.

Principais tipos de dispositivos

1. Cones / Pesos vaginais (ex.: Cones de Kegel, Aquaflex)

• Conjunto de cones de pesos crescentes (20-100g), mesmo formato/tamanho.
• Inserir cone; contrair para mantê-lo dentro contra gravidade.
• Progredir peso conforme força melhora. 15-20 min/dia.
• Vantagem: barato, simples, feedback proprioceptivo direto.

2. Dispositivos com biofeedback (ex.: Perifit, Elvie, kGoal, Pelvifly)

• Sensor de pressão/EMG intravaginal + app smartphone (Bluetooth).
• Jogos / exercícios guiados; visualiza força, resistência, coordenação.
• Programas: força, potência, resistência, relaxamento.
• Vantagem: engajamento, dados objetivos, progressão estruturada, relaxamento treinado.
• Custo maior.

3. Eletroestimulação (EMS) / TENS vaginal/anal (ex.: TensCare, Neurotrac)

• Eletrodos intravaginais/anais + unidade controle – estimulação passiva (frequência 20-50 Hz força, 2-10 Hz resistência/urgência).
• Útil se contração voluntária muito fraca/ausente (reeducação).
• Não substitui contração ativa; usar como adjuvante.

4. Bolas de Ben Wa / Bolas chinesas / Geisha balls

• Esferas pesadas (geralmente 30-80g) inseridas; movimento corporal faz rolar → contração reflexa.
• Mais para consciência corporal / prazer do que treino de força estruturado.
• Risco: retenção se assoalho muito fraco; higiene rigorosa.

5. Dispositivos de resistência mecânica ajustável (ex.: Kegel Master, Pelvexiser)

• Haste com mola/parafuso que expande lateralmente → resistência ajustável à contração.
• Feedback tátil direto da força exercida.

Como escolher

• Iniciante / força muito baixa: cones pesados ou EMS.
• Já contrai bem, quer progressão + motivação: biofeedback (app).
• Quer relaxamento + força: biofeedback com programas de down-training.
• Orçamento: cones < biofeedback < EMS.
• Sempre higienizar antes/depois (água morna + sabão neutro / toalha antibacteriana).

⚠️ Precauções

• Não usar se: gravidez (salvo orientação), infecção ativa, pós-cirurgia recente, DIU (cuidado com fios), prolapso grau 3-4 sintomático.
• Dor / desconforto → parar.
• Não substitui avaliação e acompanhamento de fisioterapeuta pélvico.