Como Regular o Ciclo Menstrual

Identificando Irregularidade

Ciclo regular varia (20–35 dias). Registre intervalos mensais para saber seu padrão. ~30% mulheres têm irregularidade.

Itens Necessários

• Contraceptivos hormonais
• Suplementos hormonais

Passos

1. Reduza estresse: meditação, leitura, culinária, dança, convívio social.
2. Modere exercício excessivo: atletas – reduza treino para ciclo normalizar.
3. Trate transtornos alimentares: anorexia/bulimia perturbam ciclo e saúde geral.
4. Contraceptivo hormonal: mantém hormônios estáveis (oral, adesivo, anel, injetável).
5. Suplementos hormonais: se excesso de testosterona ou outro desequilíbrio, médico prescreve.