Alimentos para a gota

Gota é uma forma de artrite causada por um acúmulo de ácido úrico nas articulações. Formas de ácido úrico quando purinas, substâncias encontradas em certos alimentos, quebrar. Estas purinas são encontradas em ambos os alimentos de animais e plantas . Resultados gota Quando muito formas de ácido úrico , ou quando a excreção inadequada do corpo faz com que ele se acumular em tecidos , mas mais comumente afeta o dedão do pé . Sua dieta tem um papel importante no manejo desta condição , você quer reduzir os níveis de ácido úrico e inflamação no corpo. Alimentos a evitar

Comer carne vermelha está fortemente ligada ao desenvolvimento de gota. Quanto mais você come, mais provável que você possa obtê-lo . Frutos do mar de todos os tipos é outro grande fator de risco. Ambos são muito ricos em purinas . Um estudo publicado no New England Journal of Medicine março 2004 examinaram a relação entre dieta e gota. Este estudo, que acompanhou 47.150 homens por 12 anos , descobriu que os homens que comeram a maior quantidade de carne vermelha aumentou suas chances de ataques de gota em 40 por cento , enquanto que aquelas que comeram mais frutos do mar aumentou a probabilidade de gota em 50 por cento . Também deverá diminuir ou eliminar o consumo de cafeína , que aumenta os níveis de ácido úrico no corpo . Não beba álcool .

Reduzir a inflamação em seu corpo , cortando para trás em alimentos de farinha branca e açúcar refinado . Os ácidos graxos trans também promovem a inflamação , que incluem alimentos fritos e muitos bens preparados comercialmente como biscoitos e bolos. Cortar para trás em alimentos que contêm oxalatos , o que pode incentivar a formação de cristais . Alimentos ricos em oxalatos incluem espinafre, ruibarbo , beterraba, nozes , chocolate, chá preto , farelo de trigo , morangos e feijão.

Sabedoria médica tradicional sempre recomendável evitar legumes ricos em purinas tão bem, mas este estudo indicou que estes alimentos não aumentou o risco . Vegetais ricos em purinas incluem lentilhas , ervilhas, feijões , cogumelos, couve-flor e espinafre. A levedura também é rica em purinas. Você pode experimentar com a sua dieta e ver se evitar esses alimentos faz toda a diferença na sua condição.

Alimentos para comer

acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , comer meio quilo de cerejas por dia durante duas semanas reduz o ácido úrico no organismo e impede ataques de gota. Você pode usar cerejas frescas ou congeladas . Suco de cereja é benéfico também, mas a comer o fruto real é mais benéfica .

Comer outros frutos ricos em antioxidantes e verduras como amoras e pimentão para impedir a formação de cristais prejudiciais e aliviar a inflamação. Aumente o consumo de proteínas saudáveis, como alimentos de soja integrais, que incluem soja, tofu e tempeh . Coma alimentos ricos em fibras como aveia , batata , inhame e semente de psyllium. Cozinhe com óleos saudáveis, como azeite ou óleo de canola . A semente de linho contém Omega- 3 os ácidos gordos benéficos que a inflamação de combate. Você pode polvilhar -los em sopas, saladas , cereais e uma variedade de outros alimentos. Beba pelo menos oito copos de água por dia ; . Ajuda ácido úrico rubor fora do corpo e evitar a desidratação , o que pode desencadear um ataque de gota

Suplementos Nutricionais

Além da dieta , alguns suplementos nutricionais podem tratar os sintomas de gota . De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, os seguintes suplementos são benéficos para tratar a gota. Um suplemento multivitamínico diário pode corrigir eventuais deficiências na dieta. IP -6 ( inositol hexophosphonate ) promove a saúde dos rins e ajuda a processar o ácido úrico. Doses sugeridas variam de um a oito gramas diárias , você deve consultar com um profissional de saúde experiente para determinar uma dosagem adequada. Vitamina C e n -acetilcisteína são fortes antioxidantes , tomar 1.000 mg e 200 mg por dia , respectivamente. MSM ( methylsulfonylmethane ) combate a inflamação , tomar 3.000 mg duas vezes por dia

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