Como aumentar a circulação nos pés e tornozelos

A má circulação nos pés e tornozelos fará com que eles muitas vezes se sentem frio e formigamento . Ter má circulação em seus tornozelos e pés é uma condição que muitas vezes vem com a idade. Se você gostaria de aumentar a circulação em seus tornozelos e pés , seguindo determinadas etapas irá ajudá-lo ao longo do tempo . Coisas que você precisa sapatos de caminhada
soltos
duas grandes tigelas
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Tomar de 5 a 10 minutos a pé diariamente para aumentar o fluxo sanguíneo para o seu pés e tornozelos. Além de aumentar a circulação , a caminhada é bom para sua saúde como uma forma leve de exercício. Quando você anda , usar sapatos e meias soltas montagem , de modo a não contrair o fluxo sanguíneo para os seus pés.
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massagear seus pés e tornozelos depois de sua caminhada todos os dias. Massagear a área vai estimular o fluxo sanguíneo e aumentar a circulação . Massageie com as duas mãos , trabalhando seus polegares em pequenos círculos sobre os topos e fundos de seus pés e todos em torno de seus tornozelos. Para fazer a massagem mais agradável , tente aplicar loção durante a massagem para que seus polegares deslizar sobre sua pele melhor.
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Realize círculos do tornozelo durante 3 a 5 minutos todos os dias . Círculos tornozelo exercitar os músculos da região, aumentando a circulação . Estenda as pernas para fora na frente de você e rolar seus tornozelos em direções alternadas .
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Preencha duas grandes tigelas com água. Preencha o primeiro tigela grande com água quente eo segundo com frio. Passo para a tigela com água quente e deixe os seus pés e tornozelos submersos por 30 segundos. Retire os pés da água quente e coloque-os na água fria por 30 segundos. Repita isso três vezes ao dia. Quando você coloca os pés na água quente , o sangue vai correr para a área. Quando você colocá-los no frio , o sangue irá correr rapidamente para fora da área para o seu coração para manter seu corpo quente. De acordo com Mary Atkinson, autor do livro " Personal Trainer: Hand & Foot Massage ", esta exerce as veias e os vasos sanguíneos em seus pés , tornando-os mais poderosos e aumentando a circulação