Como fazer Yoga para os olhos para reduzir a tensão ocular e melhorar a visão

Na era dos computadores, o cansaço visual está se tornando mais comum. Realizar alguns exercícios de yoga para com os seus olhos podem reduzir a fadiga ocular e muitas vezes pode melhorar a sua visão também. Instruções
1

cansaço visual causado é causado pelo uso constante dos olhos para uma tarefa repetitiva , como olhando para o monitor do computador, por horas a fio . A tensão do olho pode causar dores de cabeça, problemas de visão , enxaquecas, fadiga ocular e dor ocular . Assim como a ioga pode ajudar a tonificar , relaxar e fortalecer os músculos do corpo, exercícios para os olhos pode ajudar a tonificar , fortalecer e relaxar os músculos dos olhos. O fortalecimento destes músculos também pode levar a uma melhor visão. Aqui estão alguns exercícios que você pode fazer para reduzir a tensão . Sentado confortavelmente e respirando normalmente , todos esses exercícios devem ser realizados , movendo apenas os olhos. Cabeça e pescoço ainda permanecem.
2

Olhe para o teto (ou tão alto quanto você pode confortavelmente) . Mantenha a posição por uma contagem de cinco segundos. Olhe para baixo , tanto quanto possível, e segure por cinco segundos. Faça isso um total de cinco vezes. Blink várias vezes para descansar os olhos.
3

Olhe para a esquerda , tanto quanto possível, e segure por cinco segundos. Repita no lado direito. Blink várias vezes para descansar os músculos do olho .
4

Olhe para cima e para a direita, na diagonal, e segure por cinco segundos. Agora, olhe para baixo e para a esquerda, na diagonal, e segure por cinco segundos. Piscar algumas vezes, então inverter o movimento , olhando para o canto superior esquerdo, em seguida, no canto inferior direito . Blink várias vezes , para reduzir a fadiga ocular.
5

Após 5 ou 6 dias de realização dos três primeiros exercícios para os olhos , você pode passar a incluir os seguintes exercícios em sua rotina de yoga olho. De agora em diante , você vai estar realizando todos os sete a cada dia.
6

rolar lentamente os olhos em um círculo no sentido horário. Comece olhando para baixo , circulando lentamente para a esquerda , para cima, para baixo , em seguida, para a direita. Inversa, e fazer o mesmo amplo círculo em um movimento anti-horário. Fazer cinco vezes em cada sentido. Blink para aliviar a tensão do olho que você pode sentir .
7

Mantenha o dedo na frente de seu rosto, tão perto como você pode obtê-lo com ele estar em foco. Concentre-se em seu dedo, em seguida, concentrar-se imediatamente em algo consideravelmente mais longe. Alterne essa quase- e - agora se concentrar por um minuto , colocando o foco a cada três segundos . Esprema seus olhos bem fechados para relaxá-los , em seguida, piscar várias vezes.
8

Para relaxar profundamente seus olhos depois de todos esses exercícios para os olhos , fechá-los com muito rigor , sentindo o contrato músculos do olho. Isto é muito benéfico para a tensão de olho causada por trabalhar em um monitor de computador. Solte e repita .
9

Esfregue as palmas das mãos rapidamente , criando calor. Copa suas mãos sobre os olhos . Para bloquear toda a luz , se sobrepõem os dedos de sua mão direita sobre os dedos de sua mão esquerda, em sua testa . Não só isso é relaxante , mas ajuda a trazer o fluxo de sangue adequado para os olhos.