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Exercícios eficazes Eye

Os olhos são usados ​​constantemente , de olhar para longas distâncias para os itens de perto. Com o aumento do uso de aparelhos eletrônicos, como smartphones ou computadores , os olhos estão esforçando-se para ver as palavras e cores. Exercícios para os olhos são eficazes em reduzir o cansaço visual, de modo que você pode relaxar os músculos por trás do olho. Tomando alguns minutos várias vezes ao longo do dia para exercitar os músculos do olho vai ajudar a reduzir a tensão e manter os olhos saudáveis. Yoga

Yoga para os olhos é ideal para fortalecer os músculos e reduzir a tensão muscular . Além de reduzir a tensão , mantendo os músculos do olho forte pode impedir a má visão mais tarde na vida . Uma vez que os músculos do tom perder olho , existe uma reduzida capacidade de focar objectos localizados a distâncias diferentes .

O nervo óptico , que liga o olho para o cérebro , pode aumentar a sensação de tensão na cabeça se ele já está se sentindo tenso. Usando exercícios para os olhos é uma forma eficaz de reduzir a tensão por trás do olho , assim alivia a uma boa dose de tensão geral na cabeça.

Para a tonificação mais eficaz dos músculos do olho , tentar incorporar exercícios de ioga na vida diária , especialmente durante todo o dia , depois olhando para uma tela de computador.
Eye exercícios

um exercício de relaxamento pode ser feito a cada noite , como você está enrolando para baixo para a cama. Sente-se de pernas cruzadas no chão ou na cama e sentar -se em linha reta. A idéia de yoga para os olhos é a de manter o corpo relaxado , ea única parte em movimento é dos olhos. Olhe para qualquer objeto na sala, para que você ainda pode vê-lo sem levantar as sobrancelhas ou esticar os olhos para olhar para ele. Mantenha a cabeça eo rosto relaxou enquanto olha para o objeto , e os olhos , em seguida, abaixe lentamente a um objeto no chão, que você pode ver sem mover a cabeça para baixo. Faça isso 10 vezes , tendo a certeza de inspirar e expirar para o relaxamento .

Exercer os nervos por trás do olho , olhando para os lados , tanto quanto você pode, sem esforço. Olhe para o lado esquerdo , segure e depois, lentamente, olhar para o lado direito. Depois de fazer esses quatro vezes , piscar algumas vezes para relaxar o músculo e , em seguida, fazer mais dois ou três sets.

Incorporar exercícios para tonificar alterações na visão . Use um lápis e mantenha-o longe de você, a um braço de distância. Trazê-lo lentamente para o centro do nariz , mantendo seus olhos sobre ele o tempo todo. Lentamente, mova-o de volta para a um braço de distância, mantendo seu foco no lápis. Você também pode exercer os olhos para a mudança de visão , concentrando-se em um objeto em torno de você , e depois olhar para um objeto em toda a sala . Alterne entre os dois objetos quatro a cinco vezes para relaxar os tendões atrás dos olhos, bem como proporcionar o exercício. A Clínica Mayo sugere o método de lápis para aqueles que sofrem de insuficiência de convergência , que é quando os olhos de um indivíduo não se voltar para dentro de focar objetos , durante tais atividades como a leitura.