Como tratar a compulsão alimentar com visualização: técnica mente-corpo

Compulsão alimentar (binge eating) é transtorno caracterizado por episódios intermitentes de consumo anormalmente grande de comida de uma vez. Se sofre de compulsão e busca método de autoaplicação, a visualização pode ser para você.

Técnica de visualização em 3 passos

1. Escolha uma imagem reconfortante

Vítimas de transtornos alimentares são assoladas por ansiedade. Comece visualizando algo que traga conforto: memória feliz da infância, cena na natureza, conquista, qualquer coisa que acalme mente e corpo para relaxar no momento em que a ansiedade impulsiona a comer.

2. Foque nas sensações e respostas à imagem

Compreender o estado mental é chave. Se a imagem é adequada, deve evocar segurança, felicidade, reflexão, integridade — substituindo medo, raiva, culpa. Domine o acesso a esse sentimento para recorrer sempre que a compulsão se aproximar.

3. Anexe estado mental positivo à meta futura

Observe cada detalhe da imagem: cor, som, sensação. Incorpore gradualmente uma imagem de autoimagem positiva, conectando consistentemente a meta de saúde à imagem positiva escolhida.