Os Doze Passos para Parar de Fumar

Método Comprovado para Largar o Cigarro

Fumar é tão viciante que muitos acham quase impossível parar. Adesivos e outros remédios ajudam, mas sem compromisso firme, não larga o vício. Existe um método que funcionou para muitos; se persistir, pode largar nicotina em apenas uma semana.

1. Anote seus motivos. Pegue caderno, caneta. Sente em local silencioso e anote todas as razões válidas para parar. Provavelmente mais de uma dúzia (uma sendo o custo), mas 12 passos bastam para convencer.
2. Pense em motivos válidos. Primeiro deve ser saúde. Não racionalize dizendo que enfisema ou câncer de pulmão nunca acontecerão com você. Câncer pode aparecer 20 anos após parar, e antes em quem nunca para.
3. Decida que vai parar. Pense em coisas para fazer a cada vontade de fumar. Compre balas duras, coloque uma na boca em vez de cigarro. Pirulitos servem também. Pode ganhar peso, mas trabalha nisso depois. Beba muita água; adicione limão ou laranja se não gosta de água pura.
4. Encontre grupo de autoajuda. Se não houver na região, crie um. Funcione como Alcoólicos Anônimos: divulgação boca a boca, panfletos em lojas e escolas. Crie sistema de pares para se apoiarem quando vontade ficar forte.
5. Leia os 12 passos diariamente. Adicione mais se necessário. Seja determinado; conseguirá parar. Primeiro dia é pior; cada dia fica mais fácil. No fim da semana, comida tem gosto melhor, hálito mais doce, mais energia, sente-se melhor. Não vacile; lembre-se: você controla a si e suas ações. Decidiu parar? Apenas faça.