Os Doze Passos para parar de fumar

Fumar é tão viciante que muitas pessoas acham que é quase impossível de parar. Você pode usar o patch e outros remédios , mas a menos que você faça um compromisso e cumpri-lo , você não vai largar o vício . Não é um método que tem funcionado para muitas pessoas , e se você ficar com ela , você pode ser capaz de desistir de nicotina em apenas uma semana . Instruções
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Pegue um bloco de notas, caneta ou lápis. Sente-se em uma sala silenciosa e anotar todas as razões válidas que você deve e pode parar de fumar . Há provavelmente mais de uma dúzia de boas razões , (um deles sendo o custo ) , mas 12 passos devem ser mais do que suficiente para convencê-lo a parar.
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Pense em razões válidas para parar de fumar . Uma das primeiras razões devem devem estar relacionadas com a saúde . Não racionalizar e dizer-se que o enfisema ou câncer de pulmão nunca pode acontecer com você. O câncer de pulmão pode acontecer com pessoas 20 anos depois de parar de fumar , e isso pode acontecer mais cedo para aqueles que nunca param .
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Faça a sua mente que você pode e vai parar de fumar. Pense em coisas para fazer cada vez que você tem o desejo de fumar . Compre balas e colocar um em sua boca , em vez de um cigarro. Comprar pirulitos para o mesmo fim . Você pode ganhar peso durante o processo, mas você pode trabalhar em perdê-lo uma vez que você parar de fumar. Beba muita água ; adicionar uma fatia de limão ou laranja , se você não gosta de água pura.
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Encontrar um grupo de auto-ajuda para aqueles que estão " chutando o hábito. " Se não houver nenhum em sua vizinhança , iniciar um. Execute-o semelhante aos Alcoólicos Anônimos , a publicidade de boca em boca e postar panfletos dentro das lojas e escolas. Iniciar um sistema de amigos para que os membros para ajudar um ao outro quando a necessidade de uma fumaça torna-se insuportável.
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Continue lendo os 12 passos que você anotou . Adicionar mais etapas , se necessário. Seja determinado , e você será capaz de parar. O primeiro dia é o pior, a cada dia ficando mais fácil . No final da semana , você vai achar que a comida tem gosto melhor , seu hálito cheira mais doce , você tem mais energia e se sentir melhor. Não vacile ; lembre-se, você tem o controle de si mesmo e suas ações. Depois de fazer a sua mente para parar de fumar, apenas fazê-lo .