Como Tratar Dependência de Cafeína (Café)

Superando o Vício em Café

Milhões de americanos são dependentes de café. Se você é alguém que precisa de pelo menos uma xícara de café por dia, pode ser viciado nesta bebida carregada de cafeína. Felizmente, existem maneiras de curar seu vício em café para que você não seja mais dependente dele.

Instruções

1. Reduza seu café habitual de forte para fraco. Faça isso usando metade da quantidade de café que você normalmente usa, mas a mesma quantidade de água. Desmamar-se gradualmente ajuda a prevenir sintomas de abstinência.
2. Use café descafeinado se não conseguir largar a necessidade de uma xícara de café pela manhã. Assim, você satisfaz a sensação geral de beber café sem os efeitos colaterais prejudiciais.
3. Compre alguns chás de ervas e beba-os no lugar do café. Faça o chá quente para satisfazer sua necessidade de uma bebida quente com cafeína.
4. Beba muita água e faça o máximo de exercício possível. Estas são duas alternativas saudáveis a beber café e ajudarão a distraí-lo da necessidade de uma xícara.
5. Compre ou beba café apenas em ocasiões especiais, como reuniões familiares ou passar tempo com amigos. Torne o café uma recompensa ou agrado em vez de uma ocorrência diária. Esta é uma forma eficaz de treinar o cérebro a beber apenas intermitentemente.