Como Lidar com o Abuso de Álcool

O abuso de álcool destrói vidas

Um alcoólatra que não consegue reconhecer e lidar com seu problema pode perder o emprego, a família e até a vida. Os passos nunca são fáceis, mas são claramente definidos, e diversas organizações estão prontas para ajudar. Exige comprometimento e vontade de lutar pelo que importa; no processo, você pode descobrir forças que não sabia que tinha.

Passos para Enfrentar o Abuso de Álcool

1. 1. Identifique sintomas de abuso de álcool na sua vida

   O abuso difere do alcoolismo porque você ainda não é totalmente dependente, mas muitos sinais são iguais: bebe excessivamente, não consegue limitar o consumo, bebe escondido e esconde evidências da família, precisa de quantidades cada vez maiores para ficar embriagado. O mais importante: enfrenta dificuldades no trabalho ou em casa por causa da bebida.

2. 2. Reconheça a verdade e decida buscar ajuda

   Muitas vezes a parte mais difícil. É fácil justificar ou desculpar o consumo, mas difícil admitir que há um problema. Enquanto não o fizer, o abuso continuará, junto com os problemas que cria.

3. 3. Peça ao seu médico que recomende um bom programa de tratamento

   Dependendo do nível de abuso, pode não ser necessário tratamento residencial; terapia e aconselhamento podem ser mais adequados. Mas o abuso de álcool costuma causar alterações na química cerebral, então não basta força de vontade para reduzir o consumo. Programas de tratamento abordam a dependência física, e a terapia ajuda a desenvolver técnicas para reduzir o desejo.

4. 4. Desenvolva mecanismos de enfrentamento para lidar com o álcool

   Depois de parar, o objetivo é praticar a abstinência. Um terapeuta ou grupo como Alcoólicos Anônimos pode ensinar táticas específicas. Desenvolver um hobby ou passatempo que você goste preenche o vazio deixado pelo álcool. Além disso, aprenda a reconhecer "zonas de perigo" — antigos locais, circunstâncias ou horários em que você bebia — e evite-as ou tenha um plano de ação quando surgirem.

5. 5. Afaste-se de quem facilita seu consumo

   Amigos que não respeitam sua decisão de parar ou não o apoiam farão mais mal do que bem. Deixe claro que não pode mais sair para beber com eles e peça que evitem beber na sua frente se isso dificultar as coisas. Se não puderem fazer isso, você precisa cortá-los da sua vida.

6. 6. Viva um dia de cada vez

   A recuperação do abuso de álcool costuma ser um esforço vitalício, e sempre haverá momentos de luta. Mas o caminho também traz recompensas. Não espere recuperar da noite para o dia; apenas saiba que cada passo é um passo à frente.