Saúde Alternativas para fumar

Tabaco para fumar é tanto um hábito psicológico e uma dependência física . É por isso que tomar a decisão de parar de fumar é a parte fácil. Restante livre de fumo é o verdadeiro desafio . Como você está lidando com uma dependência física , bem como um hábito psicológico , você vai aumentar muito suas chances de sucesso , substituindo o hábito de fumar com outras opções. É por isso que você precisa alternativas saudáveis para fumar. Alternativa saudável: Tome uma caminhada
Caminhar é saudável e relaxante!

Depois de comer uma refeição , não é incomum para as pessoas para sentar e conversar à mesa. Este é também um tempo em que os fumantes gostam de sentar, relaxar e acendem. Portanto, assim que você terminar de comer, se levantar da mesa e ir para uma caminhada . Isso ajudará a obter a sua mente longe de fumar , enquanto desfruta de uma caminhada , caminhada saudável
Saudável Alternativa: . Evite álcool
Evite bebidas alcoólicas !

Não sair para bares ou restaurantes onde o álcool é vendido , pelo menos para o primeiro par de meses depois de parar de fumar. As bebidas alcoólicas andam de mãos dadas com o tabagismo. Assim que você saborear a sua primeira bebida , você pode desenvolver um impulso irresistível para acender. Além disso, estar perto de fumantes pode resultar em mais tentação do que você pode resistir
Saudável Alternativa: . Get Your Sleep
mais sono significa menos estresse

Começar a abundância do sono. Estar cansado é a última coisa que você precisa se você está tentando parar de fumar, porque durante as primeiras semanas sem tabaco , você pode sentir um pouco irritado. Se você não dorme o suficiente , isso vai adicionar ao stress que a cessação do tabagismo apresenta . Então, ao invés de pegar um cigarro para ajudar a acalmar seus nervos quando você se sentir estressado , ter uma boa noite de sono
Saudável Alternativa: . Algo para mastigar
Ao invés de um cigarro, tente um canudo.

Lembre-se que você está quebrando a dependência física , bem como um hábito psicológico , e você vai aumentar suas chances de sucesso ao substituir um hábito por outro. O hábito psicológico está a ter um cigarro na sua mão que você colocar em sua boca. Em vez disso, cortar algumas palhas que são comprimento do cigarro, e colocar as palhas onde normalmente colocam seus cigarros . Quando você chegar para fumar um cigarro , você vai pegar o canudo. Você pode até mesmo mastigar a palha no lugar de um cigarro. Você ficará surpreso com o quanto essas alternativas saudáveis irá ajudá -lo a superar o desejo de fumar .