Como desistir de álcool e Prazer que você fez

Não é necessário ser um alcoólatra em fúria , a fim de parar de beber . O álcool contribui para uma série de problemas de saúde, incluindo acidentes vasculares cerebrais, doença cardíaca , doenças do fígado e aumento de peso excessivo. Nos casos mais extremos, pode ser necessário verificar em uma clínica de reabilitação . Eles podem ajudá-lo a lidar com os desejos físicos e processo de desintoxicação que full-bore alcoolismo acarreta. Se as coisas não progrediram tão longe - e até mesmo se eles têm - você ainda pode tomar uma série de medidas para parar de beber , o que ajudá-lo a se sentir bem no processo. Instruções
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Fale com o seu médico antes de parar de beber e pedir-lhe conselhos. Ele pode fornecer um cronograma a desaparecer a ingestão de álcool e fornecer outras dicas de saúde para garantir que você não colocar em risco a sua saúde. Ele também pode lhe dizer se você pode razoavelmente sair álcool por conta própria ou se você pode precisar da ajuda de uma clínica ou um programa de 12 passos .
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Limpar a cada pouco de álcool em sua casa, incluindo garrafas e latas . Se você tiver xerez ou vinho para receitas , mude para um substituto não-alcoólicas . Não há nenhum sentido em manter a tentação ao redor.
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Toda vez que você pensar em comprar álcool, definir o custo de lado em uma lata ou uma grande jarra de vidro . No final de uma semana (ou um mês, dependendo de quantas vezes você beber ) , pegar esse dinheiro e fazer algo divertido com ele: uma viagem a um parque de diversões , um bom jantar ou um presente para si mesmo que você não faria normalmente compra . Ele demonstra tanto quanto o álcool estava custando você e todas as coisas divertidas que você estava negando -se por beber . Certifique-se que a compra não envolve álcool , claro
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Identificar os pontos problemáticos em seus hábitos de consumo anteriores - . Lugares específicos ou definir momentos em que você usou para beber. Evite essas circunstâncias no futuro. Fique longe do bar que costumava ir ou tem algo divertido previsto para a hora do dia que você usou para tomar uma bebida, a fim de tomar sua mente fora dele.
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Tome-se um hobby ou passatempo que você sempre quis tentar, mas nunca o fez. O tempo que você gasta com ele pode preencher o tempo que você usou para gastar em bebida. Exercício, em particular, é uma excelente maneira de se sentir melhor e canalizar qualquer agitação ou energia nervosa promovida por seu abandono em uma direção positiva .
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Desenvolva uma lista de bebidas não-alcoólicas você pode encomendar em situações em que você usou para pedir álcool. Ele pode ser a soda, perto cerveja, suco de cranberry - nada funciona , desde que você apreciar o sabor e não há nenhuma bebida nele. Água em particular é muito útil nestas circunstâncias : beber tanto dele quanto possível. Uma vez que você tem um gosto para essas bebidas , você ainda pode sair e ter um bom tempo , sem recorrer ao álcool
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Lembre-se de todas as coisas boas da sua vida - . Seu trabalho, sua família, suas paixões - e como você não precisa de álcool para apreciá-los. Ele ajuda você a priorizar as coisas realmente importantes e demonstrar o quão beber marginal é a qualidade de vida.