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Atividades de Prevenção de Recaída no Abuso de Substâncias

A Recuperação Contínua

Dependência é doença; parar é só metade da batalha. Manter-se limpo é a outra metade — tarefa enormemente desafiadora para dependentes e apoiadores. Para prevenir recaídas, dependentes devem evitar situações de risco, lembrar que são e sempre serão dependentes, e abordar a vida com calma e equilíbrio emocional.

Estratégias-Chave

Evite os Velhos Redutos

Recaídas são disparadas por gatilhos: amigos e lugares onde se abusava. Alcoólatras devem evitar bares ou ir só a festas sóbrias por meses, anos ou para sempre. Dependentes de outras drogas devem evitar pessoas com quem usavam e locais de uso.

Mantenha a Calma

Sentimentos ruins — raiva, depressão, medo — disparam recaída. Bons sentimentos também. Álcool e drogas são frequentes em comemorações. Dependentes devem aceitar fracassos e medos com equilíbrio, e sentir prazer mas não euforia nas conquistas. Emoções extremas (qualquer polo) disparam vontade de usar. Terapia (reuniões ou individual) ajuda.

Mantenha-se Ocupado

Estresse dispara recaída, mas tédio e complacência também. Dependentes precisam achar formas saudáveis de se sentir bem e preencher os dias.

Mantenha-se Limpo — Completamente

Dependentes às vezes substituem uma droga por outra. Não é OK beber no lugar de heroína, nem fumar maconha no lugar de álcool. Dependência não se limita a uma droga; quem foi dependente de uma facilmente o torna de outra. Inclui medicação prescrita, mesmo usada corretamente. Por isso dependentes de heroína às vezes recusam sedativos em tratamento hospitalar.

Mantenha-se com Apoiadores

Não tente parar sozinho, nem manter sobriedade sozinho. Sobriedade bem-sucedida inclui encorajamento, apoio e vigilância de amigos e família. Eles ajudam a evitar riscos e vigiam comportamentos suspeitos de recaída secreta (evitamento, comportamento compulsivo). Não é irracional que família/amigos queiram saber paradeiro e companhia do dependente, especialmente nos estágios iniciais da sobriedade.