Álcool Recuperação Diet

Os indivíduos que estão no início da recuperação da dependência de álcool necessidade de prestar atenção à sua diets.Due aos anos de abuso e danos causados pelo uso do álcool , muitas pessoas sofrem de deficiências nutricionais , como a má ferro, baixos níveis de vitamina B - 6 e ácido fólico , e várias outras deficiências nutricionais . Há uma variedade de alimentos de um indivíduo pode consumir para ajudar a melhorar o seu perfil nutricional . Recuperação álcool dieta

Quando você entrar em recuperação e trabalhar em direção a abstinência a longo prazo do uso de álcool que você está na necessidade de guidance.When nutricionais beber quantidades excessivas de álcool durante um longo período de tempo, o corpo sofre em termos de nutrição , e os resultados de uma dieta pobre incluem mau funcionamento mental, falta de vitaminas , falta de ferro e anemia.Introducing muito em pouco tempo nunca é bom , por isso, uma introdução lenta para uma recuperação dieta saudável é sempre best.Create uma refeição plano de uma semana de cada vez , cada dia com um aumento da quantidade de fibra e porções de vegetais frescos . Os alimentos que são ricos em ferro, vitamina E e C também são incentivados . Exemplos destes são espinafre , frutas frescas , nozes, vegetais de folhas verdes , lentilhas, feijão , aveia e cereais fortificados. Os alimentos que contêm fibras são os feijões , cereais ricos em fibras , pipoca , brócolis e cevada para citar few.Try um menu de um dia por comer o seguinte. No café da manhã tem uma banana e uma xícara de cereais integrais , ou um copo de iogurte com frutas e dois pedaços de bread.For trigo almoço todo tente seis onças de peito de frango grelhado servido sobre folhas com bolachas integrais e sua escolha de se vestir. Na hora do jantar , comer cinco gramas de macarrão de trigo integral com brócolis cozido no vapor , o azeite, o alho, o suco de limão fresco e uma salada verde fresca e grelhados inteiros bread.Snacks trigo pode incluir nozes, pipoca , pretzels e fruit.Once você começa a melhorar sua ingestão nutricional você estará bem em seu caminho para uma dieta adequada recuperação .