Como Parar de Fumar em Casa sem Gastar

Fumar destrói a saúde: danos à boca, garganta e pulmões. Não prejudica apenas o fumante — a fumaça passiva ameaça quem convive com ele. O custo financeiro ao longo dos anos é enorme. Mas, como quem já tentou sabe, parar não é fácil.

Instruções

1. Decida parar de verdade. Parece óbvio, mas muitas falhas ocorrem porque a vontade não era forte o suficiente. Defina claramente seus motivos — eles serão seu combustível nos momentos difíceis.
2. Escolha a data para parar e prepare-se. Avise amigos e familiares sobre o compromisso; eles ajudarão a cobrar você.
3. Pare no dia marcado. Mantenha-se ativo: exercícios, trabalho, hobbies reduzem o estresse. Beba bastante água. Evite situações de forte vontade de fumar. Retire cigarros, cinzeiros e isqueiros de casa e do carro.
4. Encare os sintomas de abstinência. Fuja de gatilhos e não permita que sua mente racionalize "só mais um".