Como parar de fumar Black & Suaves

Muitas pessoas não sabem que os charutos negros e suaves fornecer o mesmo risco para a saúde , como cigarros. Fumantes preto e leves são tão vulneráveis a doenças cardíacas , câncer e doenças respiratórias. Você deve aproximar largar o hábito de fumar charutos negros e suaves , da mesma forma que você tentaria derrotar o vício do cigarro. De acordo com um relatório publicado por wjz.com , preto e milds conter tanto o tabaco como cigarros. O relatório afirma que o fumante médio charuto perde cinco anos de vida, 40 anos de idade . Chutar o hábito de fumar não é nenhum passeio no parque, mas os benefícios a longo prazo valem a pena o esforço. Instruções
1

Diga-lhe amigos e família sobre sua decisão de parar de fumar, para que você tenha o seu apoio. Cerque-se de pessoas que não fumam .
2

Defina uma data para quando você vai parar de fumar. Antes de sua data, se livrar de todo o seu preto e milds . Elimine-as em um local que você normalmente não ir para que você não será tentado a recuperá-los .
3

suplantar fumar com hobbies ou atividades que você gosta de fazer. Reconhecer o que desencadeia o seu desejo de fumar. Em vez de tentar fumar exercício, ler, comer , ouvir música , etc Tente manter -se ocupado .
4

Tente usar um spray nasal ou goma de mascar que irá suprimir os desejos de nicotina . Além disso, considere o uso de um adesivo de nicotina .
5

começar a comer uma dieta bem o equilíbrio e obter horas adequadas de sono . Coma mais frutas, legumes e beber muita água. Tente obter oito horas de sono por noite.