Parando de Fumar Charutos Black & Mild: Guia para Quebrar o Hábito

Riscos dos Charutos Black & Mild

Muitos não sabem que charutos Black & Mild trazem mesmo risco de saúde que cigarros. Fumantes de Black & Mild tão vulneráveis a doenças cardíacas, câncer e respiratórias. Abordar fim do hábito da mesma forma que vício em cigarros. Segundo wjz.com, Black & Mild contêm mesma quantidade de tabaco que cigarros. Fumante médio de charuto perde 5 anos de vida aos 40. Parar não é fácil, mas benefícios longo prazo valem esforço.

Passos para Parar

1. Conte a amigos/família sua decisão de parar, para ter apoio. Cerque-se de não-fumantes.
2. Defina data para parar. Antes da data, livre-se de todos Black & Mild. Descarte em local que não costuma ir, para não recuperar.
3. Substitua fumo por hobbies/atividades prazerosas. Reconheça gatilhos do desejo de fumar. Em vez de fumar: exercite, leia, coma, ouça música. Mantenha-se ocupado.
4. Tente spray nasal ou goma que suprima vontade de nicotina. Considere adesivo de nicotina.
5. Inicie dieta equilibrada e sono adequado. Mais frutas, vegetais, bastante água. Tente 8 horas sono/noite.