Como Prevenir Refluxo Ácido Noturno: Mudanças de Estilo de Vida

Medidas Eficazes

1. Não Coma nas 3 Horas Antes de Deitar

Deitado, a gravidade não ajuda a manter o ácido no estômago. A digestão estimula produção ácida; se deitar cedo, o refluxo para o esófago causa pirose.

2. Evite Excesso Alimentar

Comer demais → mais ácido + pressão sobre esfíncter esofágico inferior (EEI) → abertura indevida → refluxo. Prefira 5-6 refeições pequenas ao dia.

3. Evite Bebidas Gasificadas

O EEI regula pressão gástrica libertando gás. Bebidas gasosas aumentam pressão → abrem EEI → regurgitação. Evite à noite.