Tratamento Herbal para Fibromialgia: Sono, Inflamação e Stress

Ervas para Insónia e Tensão Muscular

• Escutelária (Scutellaria): sedativo herbal suave, auxilia sono. Chás comerciais ou cápsulas. Ação rápida; tomar 1h antes de dormir.
• Raiz de valeriana: relaxante muscular herbal. Ação lenta, pode causar sonolência. Odor/ sabor forte; cápsulas preferidas. Alivia cãibras e tensão.

Ervas Anti-inflamatórias

• Quercetina: flavonoide antioxidante, anti-inflamatório. Fontes: frutas/verduras frescas ou suplementos.
• Astrágalo (Astragalus): erva chinesa secular para inflamação. Raiz seca em cápsula/tintura. Também apoia imunidade — útil na fibromialgia.

Ervas para Stress e Ansiedade

• Kava: ansiolítico herbal, efeito tipo benzodiazepinas (Xanax), ação rápida (~1h), não vicia. Cápsula/tintura.
• Escutelária (doses baixas): também ansiolítica; em chás de "relax" com camomila.

Atenção: evite conduzir/operar máquinas ao iniciar estas ervas diurnamente. Teste tolerância individual primeiro.