Os efeitos da falta de sono sobre o desempenho

Estima-se que a privação de sono custa americanos mais de US $ 16 bilhões por ano a partir de despesas médicas associadas com condições causadas por falta de sono , de acordo com a Clínica Cleveland. Mas privar-se do sono pode ter muito maiores do que os custos que figura indica, como privação de sono impactos físicos e desempenho mental, causando-lhe a ser menos produtivo no trabalho , para ser mais propensos a acidentes e até mesmo fazer erros caros e perigosos você Wouldn t normalmente fazer se você tivesse o fechar de olhos você precisava. Basics

Você deve obter sete ou oito horas de sono por noite , se você é um adulto , de acordo com a Clínica Mayo. Você precisa de mais , se você é uma criança , adolescente ou estão grávidas . O sono é dividido em quatro etapas , conhecidas como rápida Eye Movement ou REM. Nem todos sono é criado igual . Se você está dormindo oito horas por noite , mas são despertados durante toda a noite , então você não está recebendo a qualidade do sono que seu corpo precisa .
História

Google " Nathaniel Kleitman ", e você vai ver rapidamente ele é considerado o pai da moderna pesquisa do sono . Como tal, ele ligou os pontos entre falta de sono e diminuição da destreza cognitiva , a partir de 1930. Humor Kleitman enrolado , o foco, o funcionamento cognitivo de nível superior, lógica e memória de trabalho em que é chamado de "performance mental", e descobriu que ele levou mais tempo para as pessoas que não tirar o sono de que precisavam para acessar estas partes que contribuem para o todo da desempenho mental.
Mental

Você precisa estar em forma tip-top mentalmente para executar funções de trabalho e da escola . De acordo com a Harvard Medical School , insónias , contribui para um aumento em erros no local de trabalho ; 50.000 a 100.000 mortes por ano foram atribuídos a erros médicos causados pela privação do sono. Desastres relacionados com o trabalho , como as explosões de Chernobyl e Challenger e do derramamento de óleo do Exxon Valdez ter algo além de tragédia em comum : os funcionários Sleep- privadas foram encontrados para jogar um fator-chave para estes desastres . Além disso, a revisão Escola Pública descobriram que as crianças que não receberam pelo menos oito horas de sono por noite não aprender tão rapidamente ou executar tão bem na escola devido ao funcionamento cognitivo .
Porque

Falta de fechar de olhos prejudica uma série de regiões do cérebro . Algumas regiões são mais danificado do que outros, de acordo com a Harvard. O córtex prefontal , em particular , está em risco . O PFC é responsável pelo pensamento complexo, como cálculos matemáticos .
Desempenho físico

Muito tem sido feito da forma como privação de sono prejudica a condução. De fato , alguns estudos têm comparado os efeitos da condução sonolento para os efeitos de embriaguez ao volante . As estimativas para o número de acidentes causados por fadiga gama de 100.000 para mais de 500.000, com os Institutos de Medicina informando que os motoristas adormecer ao volante foi responsável por 20 por cento de todos os acidentes em os EUA
Atlético desempenho

sede no Reino Unido editor de esportes Peak Performance relata que o desempenho cardiovascular cai 11 por cento. O desempenho no esporte é mais impactado porque o sono interrompe o processamento da informação . Por exemplo, se você é um treinador, o atleta não pode lembrar as tarefas que lhe deram no dia anterior, ou ele pode aparecer "lenta na absorção . " Science Daily informou também que os estudantes que viajam de uma costa a outra ( nos Estados Unidos ) estavam em desvantagem para os rivais em casa , porque os diferentes fusos horários prejudicado seu ritmo circadiano , por sua vez, impactando negativamente seu tempo de reação eo estado de alerta necessário para vencer a partida ou jogo .