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Como a Privação de Sono Nos Afeta Fisicamente

Noções Básicas

Segundo a Clínica Mayo, o adulto médio precisa de sete a oito horas de sono. Tenha em mente que suas necessidades podem ser diferentes das de seu amigo. Você pode funcionar bem com cinco horas, enquanto seu amigo pode lutar com nove. Considere também sua idade e condição corporal. Uma mulher grávida, por exemplo, precisa de mais sono nos primeiros três meses de gravidez. Bebês precisam de pelo menos 14 horas de sono, e adolescentes mais de nove horas. O sono é considerado privado quando você não passa pelos cinco estágios do sono, que incluem dois estágios de sono leve, seguidos por dois estágios de sono profundo e um estágio final conhecido como Movimento Rápido dos Olhos (REM), segundo a Federação Americana para Pesquisa do Envelhecimento. É durante o estágio REM que temos nossos sonhos mais vívidos e bizarros.

Imunidade

Muito se fala da capacidade restauradora do sono no que se refere a melhorar a capacidade do corpo de combater vírus e infecções. Segundo a Clínica Cleveland, enquanto você dorme seu corpo produz mais células. Essas células ajudam a rejuvenescer seu corpo dos perigos da vida cotidiana, como estresse e exposição a raios ultravioleta. O sono também ajuda o corpo a colocar mais recursos "no banco", para que esteja melhor preparado para combater doenças quando surge potencial para infecção, por exemplo.

Desequilíbrio Químico

A falta de sono pode causar mudanças fisiológicas, segundo o Centro Médico da Universidade de Chicago. Um projeto de pesquisa da UCMC privou jovens saudáveis de sono profundo e restaurador por três noites seguidas. Os resultados foram alarmantes. Descobriu-se que a sensibilidade à insulina destes adultos outrora saudáveis diminuiu, a capacidade de processar açúcar no sangue foi prejudicada, colocando os voluntários em maior risco para diabetes tipo 2. Pesquisadores disseram que a diminuição na sensibilidade à insulina era como a que você esperaria ver em alguém que ganhou pelo menos 9 kg.

Dor

Pesquisadores estão explorando a conexão entre privação de sono e dor. Um projeto de pesquisa da Johns Hopkins perfilou mulheres que foram forçadas a acordar do sono durante a noite. Estas mulheres experimentaram episódios espontâneos de dor, enquanto aquelas que não tiveram o sono interrompido não experimentaram esta dor. Acredita-se que a falta de sono de qualidade perturba os controles naturais de dor do corpo, que por sua vez podem criar ou piorar dor crônica, comumente referida como fibromialgia.

Sobrevivência

Os riscos de morte são acreditados serem maiores em pessoas que não obtêm o sono de qualidade que precisam do que naquelas que obtêm o sono recomendado e ininterrupto. A Clínica Cleveland aludiu a estudos em ratos que mostraram que os privados de sono viveram apenas três a cinco semanas, versus ratos que dormiram e viveram dois ou três anos. Ratos privados de sono exibiram temperaturas corporais baixas e feridas, indicação de que sua imunidade foi prejudicada pela insônia.

Outros Impactos

A Johns Hopkins também relata várias outras condições físicas associadas aos mais de 70 distúrbios do sono nomeados. Estes incluem problemas cardiovasculares e obesidade.