Reverter Doença Hepática Gordurosa: Passos Simples para Melhor Saúde

Doença hepática gordurosa = acumulação de gordura no fígado. Maioria: assintomática, sem complicações. Em alguns, excesso de gordura → cicatrização, inflamação, possível falência hepática. Felizmente, tratamento = autocuidado simples que beneficia condição e saúde global.

Passos

1. Fale com médico sobre medicação atual: Alguns fármacos contribuem para fígado gordo; pode ajustar doses/trocar.
2. Mantenha peso saudável: Se excesso, peça ajuda para programa de perda de peso se tentativas falharam. Perda saudável = 0,5–1 kg/semana.
3. Alimente-se bem: Aumente frutas, legumes, cereais integrais. Reduza gorduras saturadas (produtos animais). Escolha gorduras saudáveis: azeite, canola, frutos secos, sementes, peixe de águas frias. Controlar colesterol é crucial. Mudanças de estilo de vida = primeira linha; se falharem, medicação ajuda — mas não dispensa dieta.
4. Exercite-se regularmente: 30 min atividade moderada vários dias/semana. Se sedentário, peça programa para começar devagar e progredir.
5. Monitorize outras condições: Tome medicação conforme prescrito; siga autocuidado. Se diabético, vigie glicémia rigorosamente.
6. Promova saúde hepática: Evite álcool; tome medicação conforme indicado. Muitos fármacos (mesmo OTC como paracetamol) danificam fígado se mal usados/excesso. Pergunte ao médico que medicamentos evitar.