Como abaixar pulso e freqüência cardíaca

A taxa média de coração sentado para um adulto é geralmente entre 60-100 batimentos por minuto. Quando a sua freqüência cardíaca de repouso está acima dessa faixa, você está se colocando em risco para uma variedade de doenças cardiovasculares e até mesmo insuficiência cardíaca . A American Heart Association informou que houve 425.425 mortes relacionadas com a insuficiência cardíaca nos Estados Unidos em 2006 ( quase um em cada seis mortes nesse período). Reduzir o seu ritmo cardíaco é imperativo na prevenção maioria das cardiopatias . Coisas que você precisa
Água
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um

Consuma pelo menos oito 8 copos de água por dia . Hidratação adequada essencial para uma vida saudável e reduzir seu ritmo cardíaco. Beber mais de oito copos de água por dia, se você estiver envolvido em atividade física vigorosa ou vive em um clima quente.
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Dormir pelo menos oito horas por noite. Estudos têm relacionado a privação do sono para os batimentos cardíacos elevados e outro desgaste no corpo.
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Participar de atividades que promovem relaxamento , como a massagem terapêutica e meditação. O stress é uma causa conhecida de hipertensão arterial e deve ser evitado a todo o custo - . Um sistema cardiovascular saudável depende dele
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exercício em uma base regular de maneira a promover a saúde cardiovascular . Jogging , natação e ciclismo são ótimas maneiras de manter-se activo e ajudar a diminuir o seu sentado na frequência cardíaca. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios e informá-los de quaisquer problemas de saúde pré-existentes que você pode ter.