Exercícios e Alongamentos para Paralisia Cerebral: Guia

Segundo Cerebral Palsy Source, 1 em 500 crianças tem paralisia cerebral. Condição causa dificuldade em mover músculos — espasticidade. Afeta diferentes músculos: pernas, braços. Exercício importante para reduzir espasticidade. Passos para alongar e exercitar com paralisia cerebral.

Itens Necessários

• Água
• Tênis adequados
• Maiô
• Órteses

Instruções

Como Exercitar e Alongar com Paralisia Cerebral

1. Passo 1: Tenha tudo que precisa. Depende do que usa no dia a dia. Se usa órteses, provavelmente usará exercitando. Se cadeira de rodas, tente exercitar sem ela. Consulte médico/fisioterapeuta sobre o que usar.
2. Passo 2: Mantenha-se hidratado. Em qualquer exercício, beba muita água, evite desidratação.
3. Passo 3: Vá devagar. Importante fazer devagar. Muitos com PC têm músculos fracos. Para fortalecer, vá devagar. Movimento rápido ou levantar peso excessivo causa danos severos.
4. Passo 4: Saiba quando parar. Se cansado ou músculos fatigados, descanse. Conheça seu corpo e entenda quando parar. Superexercício causa problemas.
5. Passo 5: Considere atividades aquáticas. Muitos com PC acham eficazes e agradáveis. Aula no YMCA local ou exercite com amigo. Saiba temperatura ideal. Água morna alivia músculos, fria pode tensionar. Use piscina aquecida.
6. Passo 6: Iniciado programa, mantenha. Quando achar programa que funciona, persista. Com mais exercícios, flexibilidade melhora e espasticidade reduz.