Alívio da Constipação: Melhores e Piores Alimentos para Regularidade Intestinal

A dieta desempenha um papel importante no manejo da constipação.

Alimentos Que Ajudam

• Frutas ricas em fibra (maçãs, peras, laranjas)
• Vegetais (espinafre, brócolis)
• Grãos integrais (aveia, arroz integral, pão integral)
• Leguminosas (feijão, lentilha)
• Nozes e sementes
• Ameixas/suco de ameixa
• Iogurte/kefir (probióticos)
• Água adequada

Alimentos Que Pioram a Constipação

• Grãos processados (pão branco, massa, batatas fritas)
• Alimentos açucarados (doces, refrigerante, suco)
• Alimentos gordurosos/fritos e carne vermelha
• Laticínios (leite, queijo, sorvete)
• Álcool e cafeína

Se mudanças na dieta não aliviarem a constipação severa ou persistente, consulte um médico.