Sinais de Saciedade Estomacal: Como Seu Corpo Comunica a Saciedade

A sinalização de saciedade é complexa, não um tempo fixo:

1. Distensão gástrica: expansão física desencadeia sinais.
2. Liberação de hormônios: CCK e PYY do estômago/intestinos sinalizam saciedade.
3. Nervo vago: transmite distensão e sinais hormonais ao cérebro.
4. Integração hipotalâmica: combina sinais para regular fome/saciedade.

O tempo para sentir saciedade varia de acordo com:

• Composição da refeição (fibra/proteína/gordura promovem saciedade mais rapidamente do que carboidratos processados/açúcares)
• Taxa de alimentação (comer devagar permite o registro do sinal)
• Diferenças individuais de sensibilidade

Ouça seu corpo — pare quando estiver confortavelmente cheio, não empanturrado.