Como reduzir arrotos

O arroto (eructação) é causado pelo acúmulo excessivo de gás no estômago. O corpo expulsa esse ar desconfortável arrotando. Embora necessário, pode ser embaraçoso. Felizmente, há várias formas de evitar o acúmulo de gás e reduzir os arrotos.

Passos

1. Coma e beba com calma. Ingerir rápido faz engolir muito ar, que precisa ser expelido por arrotos.
2. Evite atividades que fazem inalar/salivar e engolir repetidamente: fumar, beber com canudo, mascar chiclete, chupar balas.
3. Afaste-se de bebidas gaseificadas e cerveja. Liberam dióxido de carbono no estômago e provocam arrotos.
4. Evite alimentos que geram excesso de gás gástrico: cebola, chocolate, feijão, lentilha, repolho, banana, damasco e brotos.
5. Verifique se os arrotos estão ligados a laticínios. Se arrotar mais após consumir leite/derivados, pode ter intolerância à lactose. Inchaço e arrotos são sintomas comuns. Exame médico confirma.