Como cuidar de diarreia crónica

Diarreia crónica: identificar gatilhos e gerir

Pode surgir a qualquer momento. Stress, mudanças dietéticas, antibióticos = gatilhos. Se torna constante, o que fazer?

O que vai precisar

• Lactobacillus acidophilus (probiótico)
• Boas fontes de fibra
• Dieta equilibrada

Estratégias

1. Identifique os seus gatilhos

   Stress ↑ ou antibióticos previstos → inicie prevenção. Se não evitar, reduza severidade.

2. Tenha L. acidophilus à mão

   Bactéria benéfica = intestino eficiente. Refrigere para potência. Cápsulas = mais funcionais. Bebés a adultos. Meia cápsula em puré maçã/água (filha 3 dias).

3. Aumente fibra

   Farelo trigo, arroz, cevada = volume fezes + absorvem água excesso.

4. Pequeno copo vinho

   Vinho mata bactérias nocivas intestinais que disparam diarreia.

5. Chás equilibrantes para cólon

   Gatilha (catnip), amora, sabugueiro (elderberry) = remédios excelentes.

6. Refeições pequenas

   Grandes stressam digestão → má absorção nutrientes.

Nota baseada em evidência: Vinho não é tratamento padrão — álcool pode irritar mucosa. Probióticos com evidência: Saccharomyces boulardii, Lactobacillus rhamnosus GG. Fibra solúvel (psyllium) > insolúvel. Dieta FODMAPs se SII concomitante. Investigue: doença celíaca, intolerância lactose, SIBO, DII, medicações, endocrinopatias. Consulte gastroenterologista se >4 semanas.