Como suprimir a passagem de gases (flatos) em público

Gases: todos fazem, nem todos na hora certa

Estudos: homens e mulheres eliminam mesma quantidade de gás/24h. Se acha que segura tudo, ou que nunca solta — provavelmente elimina tudo no sono.

Técnica para segurar discretamente

1. Segure se em público

   Não é perigoso, embora cause desconforto. Se não deixa passar, gás volta aos intestinos e sai depois.

2. Incline tronco ligeiramente para trás e contraia músculos das costas

   Simultaneamente, contraia abdominais, glúteos e coxas.

3. Contraia esfíncter mantendo outros músculos tensos

   Respire superficialmente algumas vezes.

4. Liberte todos os músculos devagar

   Relaxe corpo. Se ainda sente vontade, contraia novamente da mesma forma. Liberte para ver se passou.

5. Vá à casa de banho na próxima vez

   Desculpe-se e vá ao WC para passar gás em privado.

Reduzir produção de gás: Coma devagar, evite bebidas gaseificadas, chicletes, adoçantes polióis, leguminosas sem demolha, crucíferas em excesso. Probióticos e enzimas digestivas ajudam. Carvão ativado e simeticona para alívio sintomático. Não segure cronicamente — distensão, dor, diverticulose.