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Como Dormir Melhor com Hérnia de Hiato

Hérnia de Hiato e Sono

Parte do estômago protrói pelo hiato diafragmático (onde esôfago passa). Causa: dor torácica, azia, eructação. Dificulta o sono. Medidas simples melhoram muito.

Itens Úteis

• Blocos/tijolos de 15 cm
• Travesseiro em cunha (wedge)
• Colchão confortável
• Cama articulada (ajustável)
• Sistema de elevação de cama (ex.: Sleepcliner)
• Roupas confortáveis

5 Estratégias para Dormir Bem

1. Eleve a cabeceira da cama: Coloque blocos/tijolos de 15 cm sob os pés da cabeceira. Cabeça/peito elevados → gravidade impede refluxo ácido noturno. Mais confortável.
2. Use travesseiro em cunha: Suporte firme, melhor que pilha de travesseiros. Portátil (sofá, viagem).
3. Instale sistema de elevação da cama: Ex.: Sleepcliner. Eleva box + colchão como um bloco (não dobra a cintura). Funciona na sua cama atual ou standalone.
4. Compre cama articulada (ajustável): Botão eleva cabeça/peito facilmente. Vários estilos/cores. Investimento em qualidade de vida.
5. Posição para dormir: Costas ou lado (esquerdo ideal — anatomia gástrica). EVITE barriga ou posições tortas.

Dicas Complementares

• Jantar leve + 3–4h antes de deitar.
• Evite: cafeína, álcool, chocolate, hortelã, frituras, cítricos, tomate, picantes à noite.
• Roupas folgadas na cintura.
• Se sintomas persistirem → gastroenterologista (endoscopia, pHmetria, manometria).