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Como Curar o Refluxo Ácido em Casa: 8 Passos Naturais

O refluxo ácido não é apenas desconfortável, pode ser perigoso se não tratado.

Se não for tratado, pode causar danos permanentes ao esôfago e até câncer. Embora uma consulta médica seja recomendada, você também pode tratar essa condição em casa seguindo algumas dicas simples.

1. Cuide da sua alimentação

Este é o passo mais importante e talvez o mais difícil. Muitos casos de refluxo são autoinfligidos. Evite: alimentos fritos, alimentos com alto teor ácido (frutas cítricas, refrigerantes), alimentos processados (salsichas, carnes enlatadas) e cafeína. Lembre-se que muitos alimentos embalados contêm excesso de óleo, pois o óleo é um bom conservante, mas é uma causa comum de refluxo.

2. Coma devagar e controle as porções

Quando você "assalta" o estômago com comida, ele responde produzindo mais ácido para digerir tudo. Mais comida igual a mais ácido. Se comer devagar, seu corpo digere melhor e fica menos sobrecarregado.

3. Beba água durante as refeições

A água ajuda a diluir os ácidos estomacais e também auxilia na quebra dos alimentos, o que significa que seu estômago não precisará produzir tanto ácido.

4. Mantenha um diário alimentar

Cada pessoa tem suas sensibilidades. Registre o que come para identificar o que desencadeia seu refluxo. Por exemplo, aqueles muffins que você adora pela manhã podem conter mais óleo do que você imagina e causar crises no meio da manhã.

5. Cuide da postura

Quando você está curvado, o estômago e o esôfago ficam comprimidos, facilitando o vazamento do ácido. Sente-se ereto, especialmente durante e logo após as refeições.

6. Mantenha a cabeça elevada à noite

Deitado de costas, o ácido consegue subir mais facilmente para o esôfago. Colocar um livro grosso sob os pés da cabeceira da cama ou usar travesseiros extras pode ajudar.

7. Perca peso

O excesso de gordura corporal pressiona o estômago, forçando o ácido a subir para o esôfago.

8. Acalme-se

O estresse faz o estômago produzir mais ácido para esvaziar-se mais rápido (o corpo não consegue lutar ou fugir com o estômago cheio). Pratique ioga, meditação, exercícios ou faça mudanças para reduzir o estresse.